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文丨京妈说，原创内容。

夏琳怀孕四个多月了，最近早孕反应慢慢没有，食欲也慢慢变好了。都说怀孕后会发生“口味变化”，她没怀孕之前不太相信，但最近她自从不吐后，她就特别爱喝牛奶，闻到奶香味馋的不行。

前几天老公刚买回来的牛奶，热给她喝，喝了两瓶没解馋，老公就又给她热了两瓶，结果最后一口气喝了七瓶，喝完还和闺蜜嘚瑟“我娃真是个大胃王，今儿我喝了七瓶牛奶”。听她这么说，闺蜜大吃一惊问她“你孕傻了吧，喝这么多不怕流产吗？我喝一瓶都拉肚子”。

本来开始她也没当回事儿，后来越想越担心，就去医院挂了个号，想问问医生会不会流产，医生听完后也是吃了一惊，然后笑着跟她说“喝牛奶这件事本身不会导致流产，但这一次喝七瓶补充营养的做法不科学，可能会肠胃不消化，甚至拉肚子，而且也影响其他营养的摄入”。最后还叮嘱她：补充营养一定要理智。

牛奶的营养很丰富，含有蛋白质、氨基酸、脂肪、糖、钙、维生素等，这些营养成分对于孕妈来说，都是利于健康的，也利于胎儿发育的

1.钙质补充，孕期补钙可以促进胎宝宝骨骼生长发育

胎儿的生长发育离不开钙，尤其是骨骼发育，孕期必须补充充足的钙才能让胎儿正常生长发育。

牛奶是非常好的补钙食物，含钙量比较足、吸收率好，每1ml的牛奶含钙量就有1毫克，所以很多孕妈都会通过喝牛奶来补充钙，尤其是胃口不好的孕妈，可以喝牛奶补充一定的营养。

不同孕期，孕妈对钙的需求量不一样：

孕早期： 胎儿还是小胚胎，对钙的需求量还不是很大，每天800毫克足够了，可以每天喝一瓶牛奶。

孕中晚期：胎儿开始迅速生长发育，而孕中期是胎儿骨骼生长发育最快的一个阶段，钙需求每天要1000毫克，可以早晚喝一瓶牛奶。

2.补充蛋白质，增强免疫力

“蛋白质”是组成人体一切细胞、组织的重要成分，也就是说，人体中所有重要的组成部分都需要蛋白质的参与。

蛋白质可以补充新陈代谢的消耗，维持人体组织正常的生长发育，提高人体抵抗力。怀孕后的女性抵抗力降低，正好可以通过每天喝杯牛奶补充营养，提升免疫力。

不同孕期，孕妈对蛋白质的需求量不一样：

孕早期：孕妈对蛋白质的需求量增加不明显，可以不用额外补充太多；

孕中期：孕妈对蛋白质的需求量是每天60克；

孕晚期：孕妈对蛋白质的需求量是每天85克。

3.改善睡眠

孕期的各种不适让孕妈没有办法睡个好觉，比如心烦意乱、尿频、各种疼痛，使得好睡眠成了怀孕后的一种奢望。

在这个时候，孕妈可以选择在睡前喝一杯温热牛奶，既可以补充营养，又能消除紧张情绪、安心定神，改善孕妈的睡眠质量。

孕妇喝牛奶要方法正确

虽然孕妇喝牛奶有上面这些好处，但是“正确喝牛奶”，可以达到“事半功倍”的效果。

1.牛奶不建议冷喝，不然容易出现肠胃不适，尤其是本来就肠胃不好的孕妈，可以热一下再喝；

2.每天奶量要均衡，不宜“猛喝”，虽然牛奶的营养很好，但不能就像这位孕妈一样，一下喝七瓶，一瓶牛奶250毫升，七瓶就是1750毫升；而孕四个月的孕妈，每天有1000毫克钙就够了，七瓶牛奶再加上从饮食摄入，必然导致当天钙摄入量超标，而且喝这么多牛奶，可能肚子也会不舒服。

3.不爱喝牛奶的孕妈也不必强迫自己喝，虽然牛奶是优质蛋白不错的食物来源，但是除了牛奶，蛋白质也可以从其他食物中获得，比如瘦肉、豆制品、鱼虾等。

过量喝牛奶可能会带来一些不好的影响

1. 造成结石

虽然牛奶里含有丰富的钙质，适量钙容易吸收，但是每天喝太多，钙摄入过量可能会无法被人体完全吸收而造成钙沉淀，就容易造成结石。

2. 加重肠胃负担

牛奶中还含有大量的蛋白质，孕妇因为孕激素的原因，消化功能本来就比正常人弱，如果牛奶喝太多会加重肠胃负担，引起肠胃不适，如腹胀、腹痛、腹泻等。

3. 营养过剩

就像前面提到的，牛奶所含的营养成分很高，如果喝太多造成营养过剩，那么还会导致孕妈容易长胖，因而也别拿牛奶当水喝。

4. 影响其他营养的摄入

牛奶容易让人有饱腹感，所以喝多了牛奶，其他的食物自然就吃得少了，也就不符合营养均衡的原则了。

建议：孕妈补充营养“要理智”

综合上面的分析，可以看出 牛奶虽然好，但是也不能全面代表其他食物的营养，不能因为喝牛奶而影响其他食物的摄入，导致孕妈其他营养摄入不足，这样也就不符合营养原则了。

况且 有些孕妈妈就不能多喝牛奶，只要比平时喝多一点就很容易腹泻，一次性喝七瓶牛奶虽然不会直接导致胎儿流产，但如果腹泻严重的话，对母婴也是一种危害。

另外，如果因为喝了七瓶牛奶而导致流产的话，孕妈最好去做个详细的检查，看看是什么原因引起的，毕竟能引起流产的原因太多，牛奶表示：不背这个锅。

最后，就如医生的建议孕期补充营养“要理智”，以饮食营养均衡为原则，孕妈妈们最好合理搭配各种食物，以满足孕期母婴的营养需求，不能因为喜欢某种食物就多吃。对于不喜欢的食物也应该为了营养均衡适当吃些。

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