大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道弹力环的腿部训练方法。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.在平凳下穿过一条松紧带，靠近头部。松紧带穿戴好后，双手握住一侧的把手，然后平躺在长凳上。

2.慢慢放下弹力带的手柄，直到肘部形成90度的弯曲角度。在这个运动过程中，要始终控制住力量。利用胸肌的力量再次举起手，锁紧双臂，挤压胸部，停顿一会儿再慢慢下降。

3.锻炼肱二头肌时，双腿前后张开，脚在前踩在弹力带上，膝盖在后接近地面。双手握住弹力带两端，大臂垂直于身体，肘部弯曲。

4.肱二头肌锻炼时，肘关节弯曲，前臂向手臂靠近。注意身体其他部位时刻保持稳定，锻炼效果更好。

以上解释了弹力圈的训练方法。本文到此结束。希望能帮到大家。如果信息有误，请联系边肖进行更正。