大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道如何吃12种以上的食物来保养卵巢。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.可以通过吃胡萝卜、橙子、黄瓜、蘑菇、西红柿、苦瓜、菠菜、茄子、苹果、黑豆、海带、山楂等12种食物来保养卵巢。

2、高钙饮食美国最新研究表明，每天吃高钙食物可以降低卵巢癌的发病率。资料显示，每天吃高钙食物的人，与吃钙不足的人相比，卵巢癌的发病率会降低46%。

3、服用维生素C和维生素E研究表明。如果每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，患卵巢癌的风险会降低50%。但单纯依靠食物是不够的，最好咨询医生服用适当的片剂或制剂来补充。

4.多吃胡萝卜。英国营养学家发现，每周吃五次胡萝卜的女性患卵巢癌的几率比普通女性低50%，美国专家也得出了类似的结论。

5、叶酸增加富含叶酸的食物，可以降低女性卵巢癌的发病率。瑞士研究人员发现，经常吃富含叶酸食物的女性比很少吃叶酸的女性患卵巢癌的几率低74%。至于叶酸，它是一种水溶性维生素B，在绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中含量丰富。

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以上解释了如何吃12种以上的食物来保养卵巢。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。