大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道滋阴补肾的方法。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

揉足心涌泉穴直达肾经，足心足泉穴法为浊降之地。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，促进睡眠，对肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定疗效。每天睡前用温水泡脚，然后用手搓。用左心按摩右脚，用右心按摩左脚，每次100下以上。搓脚为宜。此法具有补肾养阴降火的功效，对中老年人常见的虚热症有较好的疗效。

瑜伽瑜伽让女性肾脏更好。在瑜伽的很多姿势中，有很多保养肾脏的动作。其中蛇型、弓型、驼型、桥型、猫型可以刺激肾脏，达到活络脏腑的目的。

太极川和太极川可以补肾。这种运动以腰部为中心，肾脏位于腰部，非常适合肾虚的人运动。敲腰椎:坐或立，双手握空拳，用拳眼敲腰椎两侧，从尽可能高的位置开始，向下敲至骶骨。敲击时可以配合弯腰的动作，来回操作20次。功能:能激发肾气，促进脏腑功能。

先洗耳朵，坐下来，手掌放在耳朵上(拇指向下)，均匀有力地向后推。双手回握时，将耳后向后推再向前推，重复操作20次。然后用拇指和食指捏住两个耳垂摇动几次，再将食指插入耳洞，做一个快速摇动计数，突然拔出，重复操作10次。能调理肾气，益窍益脑。

用脚后跟走路，首先要迈出一大步，脚后跟要先着地，不要屈膝。当腿向前移动时，脚趾伸直像踢球一样；前脚着地，后脚脚趾踮起脚尖。脚跟先着地，其实是刺激“肾经”穴位。这样有规律的散步，可以有效的预防和治疗骨质疏松。

二阴收缩处于安静状态，全身放松。沿腹部呼吸(即吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩)，呼气时略微用力收缩前阴和肛门，吸气时放松。重复10次。功能:调节阴阳，固肾理气。

以上解释了滋阴补肾的方法。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。