大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道游泳后吃东西的注意事项。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

在炎热的夏天，许多人经常去游泳，不仅可以锻炼身体，减肥，还可以起到缓解暑热的作用。而且每个人游泳后基本都会有这种感觉——累、饿、渴。

游泳后饮食应注意什么？还是吃饱了游泳(1)

所以很多人会对“游泳和吃饭”有很多疑问:游泳前一定要吃点东西吗？晚饭后我们能马上去游泳吗？游泳的时候可以喝水吗？所以今天爆款营养课堂的营养师就来和大家聊聊这个问题。

一般来说，每个人都被建议在游泳前后吃点东西，原因很简单，游泳消耗很多能量。但是提醒大家不要吃完饭(饭后)马上去游泳，也不要游完泳马上去吃东西，这样很可能会让胃很不舒服。

游泳后饮食应注意什么？还是吃饱了游泳(2)

游泳前一小时，最好吃一些热量好的易消化食物，如面包、巧克力或能量棒，或者喝一杯牛奶。

游泳后一小时，尽量吃一些补充碳水化合物和蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类，以及一些运动丢失的无机盐和维生素，如果蔬、杂粮等。

游泳后饮食应注意什么？还是吃饱了游泳(3)

在这里，爆款营养课的营养师要和大家强调的是，不要在空肚子的状态下游泳，不仅会让你感觉不舒服，游泳体验也不好，而且还很容易出现低血糖。

事实上，即使你在游泳前吃了一些食物，如果你游得太久或太用力，你可能会饿。这时候就要停下来，赶紧补糖。你可以简单地喝一些牛奶、酸奶或吃一些燕麦片面包。

游泳后饮食应注意什么？还是吃饱了游泳(4)

另外，很多人会有“游泳的时候能不能喝水”的疑问，这其实也让爆款营养班很不能理解。是因为在水里运动所以不能或者不应该喝水吗？

其实大家都可以把游泳当成一项稍微强一点的运动。所以，游泳前、中、后都需要喝水。

游泳后饮食应注意什么？还是吃饱了游泳(5)

建议游泳前2小时多喝水，大概一瓶矿泉水的量。游泳时最好每20分钟喝一次水，喝1/3瓶左右的矿泉水为宜。当然，只要渴了，随时可以上来喝一杯。

游泳后往往是最口渴的时候，尤其是游泳时不喝水的人，所以这个时候最好有意识地喝水，分少量多次喝，直到不渴为止。

但是，我想提醒大家，千万不要为了偷懒或者省钱，直接喝游泳池的水。

亲爱的朋友，你喜欢游泳吗？游泳前后有吃东西的习惯吗？不妨在下面评论一下这栋楼，留言分享一下你的人生经历。

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以上解释了游泳后进食的注意事项。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。