每个孕妈妈在自然分娩时都会经历分娩带来的疼痛，忍受了宫颈管扩张的漫长痛苦，接下来的才是真正的考验，那就是在伴随宫缩痛需要使劲用力的时候。用力得当，孩子出来不仅快而且也健康；用力不好导致产程延长，孕妈妈忍受痛苦的时间也长，而且胎宝宝也容易在里面因缺氧窒息，出来后需要吸氧或抢救。所以，在顺产过程中，孕妈妈的正确用力是特别重要的。

当第一次生宝宝的初产妇宫口开全和以前生过宝宝的经产妇宫口扩张到4厘米且宫缩规律有力时，就会被送进分娩室，做好用力迎接宝宝到来的准备。

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孕妈妈进入产房后仰卧于产床上，该怎么正确用力呢？

一、孕妈妈的两腿屈曲分开，露出外阴部；

二、孕妈妈的双足蹬在产床上，两手握产床把手；

三、肚子开始痛时，即有宫缩，孕妈妈深呼吸一口气屏住开始用力，两手像提水一样往上牵拉，头稍微抬起，如排便样向下屏气增加腹压；

四、一次宫缩痛，孕妈妈可以换气后接着再屏气用力；

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五、肚子不痛时，即宫缩间歇期，孕妈妈呼气让自己全身处于放松的状态；

六、如以上步骤，反复屏气，宝宝才会持续往下降直至出生。

注意，在宫口没开全时，孕妈妈可不要因疼痛而擅自用力导致宫颈水肿，从而给顺产带来困难。还有，在用力的时候，最好不要大喊大叫，否则，不仅消耗体力，还容易让宫内的宝宝缺氧导致出生后需要抢救。

母婴平安不仅是孕妈妈们的期待，也是我们医护人员最大的心愿。在此，祝福每个孕妈妈们都能顺利生下一个健健康康的小宝贝!

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