大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道怎么锻炼手臂背。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1、手臂不能背是肩周炎引起的，也就是肩周炎。最好是物理治疗肩周炎。自我锻炼方法如下。

2.用健侧拇指或手掌自上而下按压患侧肩关节前外侧1 ~ 2分钟，在局部痛点用拇指按压片刻。

3.用健手第2 ~ 4指的指腹按压、揉捏肩关节后方各部位1 ~ 2分钟。如果在按压揉捏的过程中发现局部痛点，也可以用手指按压片刻。

4.用健侧拇指和其他手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，自下而上揉至肩部，1 ~ 2分钟。

5.也可以在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法按摩，按摩的同时向各个方向移动肩关节。

6.最后手掌从上往下揉1 ~ 2分钟。对于肩背无法按摩的部位，可以用拍的方法进行治疗。

7.自我按摩可以每天进行一次，坚持1 ~ 2个月，会有很好的效果。当肩痛减轻但关节仍僵硬时，可采用手术治疗，手法松解可恢复肩关节活动范围。

标签:手臂背部如何锻炼

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以上解释了手臂如何不能在背部运动。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。