大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道怎么戒掉这个。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

举起手臂:将手臂举过头顶，双手向上拉伸身体，过一会儿放松。

拉耳朵:用拇指和食指捏住耳朵，依次向上、两侧、向下拉，然后用拇指和食指轻轻摩擦耳朵。

憋气:先用鼻子深呼吸，憋50秒左右，再慢慢吐出来。可以根据身体反应重复几次。

全身收缩:全身肌肉用力收紧，过一会儿放松，反复几次，可以“唤醒”疲惫的身体。

动脚趾:将脚趾钩入脚心，同时转动脚踝，配合深呼吸效果更好。

唱一首歌:在脑海中默唱一首欢快的歌曲，并根据节奏上下点头或双脚轻敲地面。

喝凉水:大脑的温度感应部分靠近睡眠控制部分，所以困的时候喝几口凉水可以让头脑瞬间清醒。

按压穴位:用拇指和食指按压以下穴位，也有提神醒脑的作用。中冲(中指在食指侧，指甲根下2 mm)、合谷(虎口)、风池(后颈部颅骨下两筋间凹陷)。

以上解释了如何戒掉这篇文章，分享到这里。希望能帮到你。如果信息有误，请联系边肖进行更正。