美容和护肤是许多女性朋友们比较关心的话题，今天就给大家带来一个十大美容养颜的水果排行榜，告诉大家哪些的水果是具有美容功效，为什么食用水果就会有美容养颜的功效。

　　第一名 番茄

　　番茄原产于南美洲的安第斯山地带，现中国的南北方和世界各地均有广泛栽培。番茄中含有丰富的番茄素、有机酸和糖类及多种维生素和微量元素，并且，番茄不仅可以作为水果生吃，还能煮熟或做成菜食用，生吃能够补充维生素C，煮熟食用能够补充抗氧化剂。

　　第二名 柚子

　　柚子的原产自中国、印度和马来西亚三国，现主要在中国的长江以南和东南亚各国栽培。柚子不仅含有丰富的营养元素它做含有的热量也是极低的，长期食用的话能够达到食疗和减肥美体的功效，并且柚子中含有的大量维生素P能够帮助我们快速的修复受损的皮肤组织和强化皮肤细化毛孔。

　　第三名 樱桃

　　樱桃原产于热带美洲西印度群岛加勒比海地区，现主要分布在美国、澳洲、欧洲和中国的吉林、安徽、浙江、甘肃等地。先不说樱桃中含有常规的多种维生素、微量元素和胡萝卜素等营养元素，樱桃中的铁元素含量就是目前已知水果中含量最高的，常吃樱桃有助于缓解贫血。

　　第四名 苹果

　　苹果原产欧洲的中部、东南部和中亚西亚以及中国的新疆，现主要在北半球的温带地区生长。苹果中的可溶性营养成分大且容易被人体吸收，苹果中含有的热量也是极低的，在保证营养能够被人体吸收的前提下还能减肥，并且还有美容的功效。

　　第五名 猕猴桃

　　猕猴桃原产于中国湖北省的宜昌市，现主要分布在智利、意大利、法国、日本和中国的陕西、湖南、湖北等地。猕猴桃中除了含有极为丰富的维生素C、A、E和多种个微量元素之外，还含有比较少见的叶酸、黄体素和天然肌醇等营养元素，是一种强效的抗氧化剂。

　　第六名 柠檬

　　柠檬原产于东南亚地区，现主要分布于中国的长江以南和美国、意大利和西班牙等地。柠檬中除了含有一般水果中常有的营养元素之外，柠檬中含有的额维生素B1、B2、C和其他的有机酸及果酸使得柠檬成为了高度的强碱性水果，具有很强的抗氧化功效并抑制色素沉着和延缓衰老。

　　第七名 桃子

　　桃子原产于中国，并且全国各省均有广泛的栽培，现在世界各地均有栽植。桃子中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、粗纤维、多种维生素和有机酸及充足的水分，长期食用能够促进人体的血液循环并帮助人体清除毛孔中的污垢，防止色素沉着和皱纹的产生。

　　第八名 葡萄

　　葡萄作为世界上最古老的果树树种之一原产于亚洲的西部，现在在世界各地均有栽培，但主要分布在北半球。葡萄中含有大量的白藜芦醇、鞣酸、花青素等有益物质，白藜芦醇能够帮助人体增强免疫力，鞣酸具有抗过敏和延缓衰老的功效，花青素是一种强效的抗氧化剂，能够帮助人体清除自由基。

　　第九名 香蕉

　　香蕉原产于亚洲的东南部地区，现主要分布在东、西、南半球南北纬度30°以内的热带和亚热带地区。香蕉中含有丰富的蛋白质、核黄素和多种微量元素，具有能够平衡血清素和褪黑素的作用之外，其中含有的特殊的镁元素有镇静的作用，能够使人放松。

　　第十名 草莓

　　草莓原产于南美洲地区，现主要分布在欧洲和中国的部分地区。草莓中含有多种维生素、有机酸和微量元素，具有能够增强皮肤弹性、美白润肤、滋养保湿的功效，其中含有的维生素A具有很强的美白和护肤的功效。

　　水果中含有的营养成分不仅能够安全的被人体吸收，还能从人体内部改善肌肤的问题，是治标的健康美容方法，因此建议大家每天最少摄入一次水果，或是制作一份水果拼盘作为代餐也未必不是一种极好的选择呢！

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