大家好。下面小编给大家分享一下。很多人不知道30克蛋白质是多少食物。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

多吃鸡蛋不一定会升高胆固醇。根据每周质量报告，在人类的膳食宝塔中，每天只吃25克到50克鸡蛋就够了。一个鸡蛋在40克到70克之间，消费者每天吃一个鸡蛋就可以满足基本的营养需求。据相关权威统计，2006年，我国城镇人均鸡蛋消费量为11和16。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白的氨基酸比例非常适合人体生理需求，容易被人体吸收，利用率高达98%以上，营养价值高。

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