天气已经开始转凉，今天我们给大家介绍的是一款适合12个月宝宝吃的三色鳕鱼，是一款可以在秋冬季节吃完以后身子暖暖的食物。

因为今天的食物叫做三色鳕鱼，我们用了三种不同颜色的蔬菜去搭配鳕鱼，这些蔬菜有各自不同的营养价值，胡萝卜是冬秋季节大家经常吃的食物，同时胡萝卜里面的糖份能够让身体温暖起来，鳕鱼里面的蛋白质，然后也是能够让身体温暖起来的食物，同时鳕鱼里面的DHA含量是各种鱼里面相对来说比较丰富的，也能够让孩子的大脑的发育得到足够的营养，所以我们今天就选了这样一道菜跟大家去分享。

还有就是我们用大蒜去调味儿，我们都知道大蒜其实也有非常好的。杀菌的作用，而且大蒜他在炒熟之后辣味儿没了，但是大蒜里面的营养呢，也可以让身体温暖起来，所以我们今天呢，把大蒜。的量加到了非常大。大家可以根据自己孩子的情况来去选择，到底要不要放蒜或者放多少。

材料：

鳕鱼，白玉菇，甜豆荚，胡萝卜，大蒜，宝宝辅食油

步骤：

1，将蘑菇，甜豆荚和胡萝卜切成黄豆大小的粒，蒜切末备用

2，锅烧热放入适量辅食油，放入切好的蒜末小火炒香

3，放入鳕鱼，两面煎熟后和大蒜一起盛出备用

4，锅中留底油，放入白玉菇和豆荚，倒入适量清水，小火炖煮5-7分钟

5，放入煎好的鱼，小火继续炖煮2-3分钟后即可出锅

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