大家好，下面小编就和大家分享一下慢跑的好处。有哪些研究表明很多人还不知道这一点？以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.慢跑对心血管系统和呼吸系统影响很大。青少年坚持跑步锻炼，可以发展速度耐力，促进心肺正常生长发育。中老年人坚持慢跑，即坚持有氧运动，可以保证血液、营养和氧气对心脏的充分供应，维持和改善心脏的功能。

2.慢跑不仅能促进新陈代谢，还能消耗大量能量，减少脂肪堆积。对于那些消化吸收功能差、体重偏轻的体弱者，适度的跑步可以激活代谢功能，提高消化吸收，刺激食欲，起到适当的增肥作用。可见，跑步是控制体重、预防超重、治疗肥胖的绝佳方法。

3.慢跑可以增强我们的体质。与不运动的人相比，跑步者更健壮，给我们更多的肌肉，充满精神活力，全方位提升我们的身体。

4.晚上慢跑可以提高我们的睡眠质量，因为跑步可以释放白天工作学习的压力，产生身体疲劳，更容易入睡。如果你的睡眠质量很差，试试趣味跑。

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