大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道深夜吃什么有助于睡眠。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1、熬夜喝牛奶，红枣莲子汤，小米枣枸杞粥，燕麦芝麻桃仁粥都对睡眠有帮助。

2、熬夜调整睡眠食谱比如:

3.小米红枣枸杞粥:小米50克，糯米50克，红枣5枚，枸杞15克，桂圆、酸枣仁少许，酸枣仁去汁，煮成粥，睡前食用。

4.红枣富含糖类、有机酸、胡萝卜素、维生素、矿物质等。具有养血健脾、养心安神、益气生津的功效。枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等健康眼睛所必需的营养物质。枸杞具有补肾填精、养肝明目、滋阴美容的功效。红枣枸杞粥适用于因血虚而熬夜引起的头晕、耳鸣、失眠者。

5、燕麦芝麻桃仁粥:糯米80克，燕麦20克，黑芝麻25克，核桃仁50克，糯米、燕麦、芝麻、核桃仁煮成粥。

6.芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖、维生素A、维生素E、钙、铁、镁等营养成分。芝麻具有补血明目、养肝养发、润肠通便、美容养颜的作用，非常适合熬夜造成皮肤干燥、面色暗沉的人食用。核桃性温，有健胃补血、润肺养神的功效。经常吃芝麻桃仁粥，有预防神经衰弱、健脑益智的作用，适用于肾虚多梦、失眠腰痛。

以上说明了深夜吃什么对睡眠有帮助。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。