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多吃鱼子酱、鱼软骨、大豆、海藻。胶原蛋白是一种生物聚合物，是动物结缔组织的主要成分，也是哺乳动物中含量最丰富、分布最广的功能性蛋白质。

胶原蛋白占蛋白质总量的25%-30%，有些生物甚至占到80%以上。胶原蛋白(又称胶原蛋白)是细胞外基质的一种结构蛋白。它是一种白色多糖，含有少量半乳糖和葡萄糖，是细胞外基质的主要成分。胶原蛋白具有良好的生物相容性、生物降解性和生物活性。

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