大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道立定跳远的技术动作分析方法。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

立定跳远是一项发展下肢爆发力和跳跃能力的运动。它要求下肢和臀部肌肉配合上肢的摆动来发力，所以也需要一定的灵巧性。提高立定跳远成绩，力量是基础，尤其要提高膝、踝、髋关节的协调能力和爆发力。

行动要点:

跳跃时，双腿微微分开，膝盖微微弯曲，身体前倾。然后双臂自然来回摆动两次，双腿屈伸。当你的手臂从后向前向上强烈摆动时，你的脚用前爪快速蹬地，膝盖完全伸直，臀部向前伸展，身体尽量向前推。你的身体在空之间形成一条对角线，通过最高点后，屈膝，收腹，小腿从上方伸出。

以上解释了立定跳远的技术动作分析方法。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。