大家好，下面小编给大家分享一下。19岁的孩子晚上睡不着怎么办？很多人还不知道这一点。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1、最好采取自然疗法，不要随便用药，药物会扰乱睡眠的自然过程，但可以用中药治疗，中药无副作用，加强活动和锻炼，放松身心，改善失眠，提高睡眠质量，保持心情愉快。晚上睡觉最好不要超过11点。

2.失眠的原因有很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；繁重的工作和学习压力、环境变化、噪音、光线和//K0/]气体污染等社会环境因素是多吃坚果的另一个重要原因。

3、建议，如核桃、葵花籽等。，合理安排自己的作息时间，避免疲劳，不要经常熬夜。

以上解释了19岁的孩子晚上睡不着怎么办。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。