民以食为天，天大的事都不能盖过一日三餐。那么饮食习惯和营养的话题我们不谈，大家仁者见仁智者见智，天南海北吃饭各有特色。我们的话题还是跟头发相关，头发的生长是要靠各种营养的支撑，尤其是蛋白质类和微量元素。

头发好时，大家不在意，头发出问题了，才注意怎么去调养，有时候有点亡羊补牢。饮食习惯是其中比较重要的一环，在日常生活中如何注意调节，摈弃不良饮食习惯，是我们重点要分享的内容。

甜食过多——头发之大敌

甜食虽然能让人心情愉悦，但甜食过多是个不好的饮食习惯，危害颇多。首先是对牙齿不好，容易长蛀牙。其次甜食能提供高能量的同时，在体内分解后多余的糖分会转化为脂肪，容易使人发胖。第三，甜食摄入多，会让头发变得又细又黄。

油腻饮食——脂溢性脱发的首要诱因

中医针对脂溢性脱发的定位是脂秃，其中谈到的致病因素就有“过食肥甘”。肥甘之意包含油腻、甜腻之物，比如各种肥肉、动物油脂、点心蛋糕、黄油奶酪等，其机理是肥则令人内热，甘则令人中满，影响脾胃运化（消化吸收），肥甘之品易导致湿热内蕴，入里化火，表现在症状上就是口臭、牙龈上火、毛囊皮脂分泌增多、毛囊堵塞头发脱落等。

过食辛辣口味饮食——头屑的使者

辛辣的食物能让人开胃，增加食量，偶尔为之尚可，但不能频繁。辛辣刺激的食物能让头皮的毛细血管扩张，从而增加头皮屑的产生。湖南、四川、江西、重庆等地区尤为突出，但这些地方因为地理条件导致空气湿度较大，头皮不至于太干燥，但其他省份尤其是北方没有这个地理优势。

晚餐暴饮暴食——白发增多的加速器

白发的增多和长期睡眠不佳有很大的关系，晚餐暴饮暴食会严重影响睡眠质量，中医认为：胃不和则夜不眠。夜晚来临，大多数的上班族选择好好的犒劳自己一顿，往往吃的比较丰盛，但不符合养生的生活模式。夜间是副交感神经兴奋的时间，也是黑色素细胞活跃的时间，良好的睡眠能让头发更黑，但暴饮暴食无疑是破坏了这个原则。

低脂低蛋白饮食——头发生长缓慢之源

头发有97%的成分是蛋白质构成的，其生长主要来源也就是食物中的蛋白质。头发生长中需要一定含硫氨基酸，这类氨基酸是人体无法合成的，一旦缺乏，严重影响头发的生长。生活经常见到有些爱美的女性，为了不发胖，长期选择食用水果代替主食，这种饮食习惯对头发生长是个非常大的威胁。

以上是给大家分享的几种常见的对头发不良饮食习惯，专业水平有限，抛砖引玉，大家有更好的专业建议，也可以多多分享，同时更希望大家对头发的健康引起重视。

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