我相信很多人都有一个疑惑：明明早晚都认真刷牙了，为什么平时说话时嘴里还有一股臭臭的味道？其实，人有口臭的原因来自多方面，但联系最直接的就是我们舌头上的舌苔。今天我们就一起来了解一下：刷牙时，需要刷舌头吗？

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首先，刷牙时需要刷舌头。

舌头在你的眼里是平整而光滑的，但是在微观下，舌头的形状就像是海绵，是细菌繁殖的理想环境。而我们口腔里的细菌多达700多种，舌苔上的味蕾高低不平，容易造成细菌堆积，引发口腔疾病。

刷舌头的好处有哪些？

1.缓解口臭

在我们的舌根部和舌下藏着许多细菌，平时生活中会有一些细小的食物残渣留在舌苔上，会有利于细菌的附着和大量繁殖，产生口腔异味。

2.预防口腔问题

过厚的舌苔里藏着很多细菌，这些细菌会钻进牙齿、牙龈里进行繁殖，对牙齿和牙龈造成损害，导致一系列口腔问题。

3.提高味觉

人的味觉靠舌头上的味蕾来感受，如果舌苔过厚，会影响味觉的灵敏度。清理舌苔，可以有效保持味蕾发挥作用。

4.避免肥胖

舌苔过厚会影响味觉，人的味觉感受降低后，对于食物的满足感会减低，因此容易导致食物的过量摄入，引起脂肪的堆积。

日常如何刷舌头？

第一步：口吐舌头，将舌头往前伸长，因为舌苔往往存在于舌背后部，靠近咽部，所以吐舌头越长越好。

第二步：将软毛牙刷尽量放在舌头根部。这时，可能会产生恶心的感觉，所以一定要放轻松。

第三步：慢慢将软毛牙刷往舌头前部滑动，并保持一定压力。

第四步：将软毛牙刷放在流水下彻底冲洗干净，避免牙刷上有舌苔的残留。根据自身情况重复若干次，知道大多数舌苔被刷干净。

刷舌苔的注意事项：

1.如果我们用牙刷刷舌苔，牙刷一定要选择刷毛柔软的，刷的时候动作力度也要轻柔，以免损伤舌面组织。

2.有些牙刷的背面有橡胶制的刷舌区域，可以刷完牙顺带刷舌苔。还有各种刷舌板也是刷舌苔的适宜工具。

3.若舌苔较厚，建议2~3天清理一次，如果情况还可以，一周一次即可，每次由舌根向前刷十余次即可。

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如果定期清理舌苔后，口臭问题仍存在，可以考虑是否有以下原因：

1.长期的便秘：长期便秘会使体内产生的有害物质不能及时排出，堆积在肠道中会被吸收，而引起口臭。

2.晚餐吃得过饱：晚餐距睡眠时间过短，如果吃得太饱或者进食一些不好消化或刺激性大的食物，容易造成胃内食物的堆积，导致口臭。

3.口腔卫生问题：有口腔问题的人如果长期不注意口腔卫生，会加重细菌的繁殖，从而产生口臭。

4.节食减肥：大量减少进食会让人的唾液腺功能降低、唾液分泌减少降低了唾液的杀菌作用，利于细菌的生长，因此发生口臭。

定期清洁舌苔更有益口腔健康，建议大家可以慢慢养成习惯。

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