大家好,下面小编就和大家分享一下为什么很多人不知道为什么冬天会抑郁。以下是详细的解释。现在让我们来看看!
古诗词有云:“自古以来,每到秋天,都是悲凉寂寞的”。其实不光是秋天,冬天也一样,很容易心情不好,难过,抑郁,焦虑。除了一些现实因素外,也与秋冬天气变化有一定关系。秋冬季节,阳光开始减少,人体能合成的维生素D量减少,维生素D可以改善心情。另外,阳光少了,人体合成的褪黑激素多了,也会导致人不开心,提不起兴趣。
冬天为什么会抑郁?
冬天日照减少,导致血清素分泌减少,褪黑素分泌增加,导致我们情绪低落,精力不足。研究证明阳光会影响我们的情绪。在我们的大脑中有一个叫做松果体的腺体。这部分白天分泌血清素,晚上分泌褪黑激素,与我们的情绪密切相关。大脑是如何判断现在是白天还是黑夜的?这是由视网膜接受的阳光决定的。太阳一晒,大脑就知道是早晨了,开始促进血清素的分泌,抑制褪黑激素的分泌。
血清素(5-HT),又称血清素,能使人感到快乐和幸福。很多抗抑郁药都是5-羟色胺再摄取抑制剂,通过增加人体内5-羟色胺的含量来改善抑郁症。松果体在光线的刺激下会主动分泌这种神经递质,可以让我们的情绪更加稳定和愉快。褪黑素的作用是帮助我们入睡。晚上没有光线的时候,松果体会分泌褪黑激素,让我们感到困倦、困倦。
冬天心情不好,情绪低落怎么办?
您可以尝试以下方法:
1.换个角度看遇到的问题,退一步,得出不同的结论,从而改善心情;
2.多和朋友同事交流,或者用自己的方式发泄情绪;
3.进行户外活动,增加阳光照射;平时在家,保持室内空气流和充足的光线;
4.增加体育锻炼,比如健身。
5.享受音乐,借助音乐改变心情。
6.找一些你感兴趣的其他事情,比如阅读和绘画。
日光浴有什么好处?
日光浴可以增加维生素D,体内的维生素D可以减少炎症,增加新陈代谢,改善心情。然而,仅从食物来源很难获得它。阳光是维生素D的最佳来源,中午太阳最高,UVB射线最强,产生维生素D的效率最高。夏天,每周三次13分钟的阳光足以维持成年人的健康。
日光浴有助于强健骨骼。维生素D与骨质疏松和佝偻病等疾病有关。在阳光下增加维生素D的好处之一是,你可以获得更强壮的骨骼和牙齿。虽然钙的摄入对骨骼健康也很重要,但单独补钙通常是无效的。阳光照射有助于身体吸收和利用钙。
日光浴有助于降低血压。当阳光直射皮肤时,人体会产生一氧化氮并释放到血液中。一氧化氮有助于促进新陈代谢,降低血压,改善心脏健康,降低心脏病和中风的风险。日光浴还能给我们带来放松的感觉,有助于减轻身心压力,提高幸福感。
以上解释了为什么冬天会抑郁。本文到此结束,希望对大家有所帮助。如果信息有误,请联系边肖进行更正。