大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道减肉的正确方法视频。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.减少热量摄入。如果一个人每天少摄入800卡路里，六周就能瘦10斤，少摄入500卡路里，两个半月就能瘦10斤。

2、多吃蛋白质和蔬菜，有助于排除体内堆积的毒素和废物。多吃流质食物。如果每天只吃一次流质食物或饮料，8个月就能瘦10斤。

3、不吃饭不运动不会帮助你消耗更多的脂肪，容易对身体造成负担，所以一定要科学减肥。不吃就不会瘦。关键是吃什么。

4.散步或慢跑，每周五次，每天一次，每次45分钟走五公里，这样六个月就能瘦10斤。如果45分钟走6.5公里，减肥会更快。

5、游泳是最好的瘦身运动，它是一项全身运动，可以锻炼全身几乎所有的肌肉，不仅可以塑形还可以增强心肺功能。游泳是一项短时间内消耗大量热量的运动。12分钟的自由泳可以消耗836千焦的热量。

6.跳绳:从运动量来说，跳绳半小时相当于慢跑90分钟。为了达到瘦身的效果，需要保持适量的运动，每周不少于4次，每次半小时左右。

7.虽然瑜伽对卡路里的消耗并不显著，但坚持正确的瑜伽练习可以纠正不良姿势，改善肌肉和骨骼状况，使人看起来更加挺拔和有气质。

8.爬楼梯:如果想利用工作和生活的间隙达到锻炼身体的效果，爬楼梯是个不错的选择。爬楼梯消耗的热量比走路多4倍，比晨跑多80%。

9.做家务。如果实在没时间做运动，做家务也能消耗一定的热量。这样既能完成日常必要的家务，又能达到减肥的目的。

正确减肉方法的视频，上面解释了。本文到此结束。希望能帮到大家。如果信息有误，请联系边肖进行更正。