大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道瑜伽的哪个动作最锻炼腰部。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

1.骆驼风格:

拉伸和加强腹部，减少腹部脂肪。跪在地上，双腿微微分开双脚，脚尖向后；吸气，双手叉腰，轻轻向后弯曲脊柱，拉伸大腿肌肉；呼气，用手掌托住脚掌，头向后倾斜，将脊柱轻轻推向大腿，30秒后再慢慢恢复。

2、风吹树:

拉伸背部、腰腹，改善体态。双脚并拢站立，手臂放在身体两侧；十指交叉，双臂举过头顶，手腕转动，掌心向上；上半身躯干侧向右倾斜6秒；另一侧重复，每侧至少12次。

3、腰部旋转型:

腹部器官被按摩，腰线上的脂肪逐渐减少。双脚分开约2英尺直立；十指交叉，吸气，双臂举过头顶，手腕转动，掌心向上；呼气，身体前倾，直到双腿与背部成90度角；眼睛保持在手上，上身尽量向左转动，吸气，转向另一侧时呼气；重复4次；将上半身放回原来的中间位置，将手臂放回身体两侧。

以上解释了瑜伽的哪个动作最能锻炼腰部。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。