打拳击时如何防御？

戴标准拳套后：

1握拳后掌心放在太阳穴上，在位置不发生明显位移的前提下，两拳往额头中间挤，保持这个发力过程。

2下巴贴胸。

3两肘以尽量贴自己最下排的肋骨为准，要求是要覆盖全部肋骨，但是根据每个人的实际情况有人可能做不到。

这样就完成了标准的防御拳架。

从上段说起：

刺拳在这种情况下要求打不进来，这里的要点就是你自己要习惯这种冲击感，你要相信在力量一个档的情况下对手的刺拳打在你的防御上是造不成实质伤害的，新手在这个阶段极容易受不了这压力，从而要么拳架用力过度容易过早疲劳，要么就拳架崩力被人轻易打散。

挨几下你就会对对手的刺拳威力有个大概了解，有经验的甚至能通过刺拳判断出对手其他拳的大概威力。

摆拳对付这个拳架中的***拳是基本上打不进来的，但是摆拳用得好可以带动这套拳架，比如横向摆一拳摆中了你至少重心会发生变化，你在调整自己重心时手上的肌肉就会自然放松或者绷紧到其他地方去，那么他再接刺拳或者勾拳就容易撕开这个拳架，所以这里的要点就是迅速地调整回重心。在组合攻击前保持拳架不变就能对付全部的刺拳和摆拳。

勾拳的问题在于你自己的重心，勾拳可以打进这套拳架，但是对手要勾你他的启动动作必然是先要用脚侵入你的防守中线，然后才有足够的重心和力量施展勾拳这一技术，所以你的视线要顾着地面上的中线，这时候简单点就是对手侵入你就拉开距离，保持拳架的状态往后撤半步，对手就勾不中你；中端技巧，就是实在慢了的情况下往下拍掌可以拍掉勾拳，但是你动用手的那侧就失去防守了，所以如果要拍也要用跟对手同侧的手，而且同时耸肩藏下巴。注意有些技术可以做到同侧手攻击多次，右手刺了再接摆，或者勾了接摆，这种第二下肯定有威力损失，但是还是危险。高端技巧：对手起腿开始侵入时就出拳迎击别人，时机是起腿，别人脚着地就表示已经慢了。这样不说击中别人，也把别人勾拳这个招数拆掉了。

再就是中段，别人打不动你的拳架就会考虑勾腰，勾腰的手部动作行程很长，容易看见，但是问题就是你不能拆了自己的拳架去对付这招，所以原则上就是只要不打中肋骨，打到脂肪上都是硬抗。这就涉及到前面说的一个问题，有些人的两肘没法完全覆盖肋骨，那么必然就有调整自己上半身姿态去探低一侧的肘护住一侧肋骨的情况，那么就回到前面说的，他哪侧手过来你就弯哪侧遮一下那侧的肋骨，然后迅速调整回中线。

没有下段，以上都是建立在拳击规则情况下，只适用于拳击规则。不是在这个情况下全部不适用。比如没拳套，这个拳架根本没用，到处都漏风能打进来，如果对面能用腿，光是正蹬和低扫就能完全控制住你。

拳击比赛的防守技巧

拳击比赛的防守技巧1

(一)当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体稍微蜷缩，重心略向下，双手遮挡头部。

(二)当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿碰到围绳时，向前倾斜，重心转移到前脚，向上击打对手身体，然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳。

(三)当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对手出拳击打你时，可以靠在围绳上做向后仰闪的动作，当围绳将你弹回的时候，出1-2拳击打对手的头部。

这时，如果没有击打到对手或者打得太轻，可以再次向后贴靠围绳仰闪，反复几次，既能防守，又能进攻。

(四)当你出1-2拳击打中对手的头部时，要迅速靠近对手的身体，用上勾拳和平勾拳击打对手或者用猛烈的组合拳攻击对手，直至把他击倒为止。不能让对手有喘息的机会。

(五)当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时，要降低身体重心，如果对手击打你的头部时，要迅速下潜，并贴近对手身体，同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度，继续击打对手的身体和头部(转体根据对手出拳而定，对手出左拳，就向右转)。

(六)在你贴靠围绳的一瞬间，如果对手还没有向你进攻时，你要抓住战机，主动进攻，多出刺拳，然后跟上组合拳击打对手的身体或头部。

如果没有击中或击倒对手时，你要迅速离开他并放松身体。当对手再次向你扑来时，要再次主动进攻，让节奏永远掌握在你手里。

(七)当你被迫向后紧靠围绳时，尽可能围绕着对手左右旋转，从而离开围绳。也可以用你的左手挡住他的右肘，猛推对手的肘部，同时向左或向右转体离开围绳。一旦转身离开围绳，出右直拳猛击对手头部。

(八)进攻的时候，速度要快，要善于利用对手的防守空当发出致命一击，从而KO对手，这样的情况经常发生，在占下风的情况下，往往能够以弱胜强。

(九)出拳的时候动作要快，击中对手后，要不停的进攻，著名拳王泰森就是这样打拳的，你看看，泰森KO对手时，一般都不是一拳kO对手的，都是打中对手后，只要裁判不喊停，就一直不停的进攻，直到KO对手，这种快拳往往让人难以防范!

(十)当力量不如对手时，就要打游击战，和对手拼体力!

(十一)防守的时候，就是要保护好头部，不要让对手轻易击中头部得分。当对手击中头部后，就要边向后退，便用双手护住头部，再伺机反击!

(十二)拳击手们在对手近身后，如果自己处于下风，就会双臂缠到对手双臂下，这是裁判就会喊停，并且将2人分开，这种情况经常遇到，是一种较好的策略。

(十三)有些拳手在训练中，腰部转动过于死板，没有配合手腿的动作，正确的出拳应是力从脚起，依靠蹬地转腰的力量，把拳击出，而不是单凭手臂的力量出拳。

腰是轴，身法的关键在于腰，身法的灵活闪转吞吐在于防守与进攻中都有重要意义。

(十四)初习者一见对方攻击由于紧张、往往害怕，格不开对方的攻击，而用力大幅度去拨，这样只是白费力气。

其实我们只需格挡身体切线之外，擦身而过***，若遇力大的攻击，不应单靠手臂的格挡，而应与闪避，移动等身体步法巧妙的结合起来进行防守动作幅度尽量小些，这样，及能保存体力，又利于保持平衡。

(十五)要保持正确的姿势，具体做法如下：

面对对方，相隔半步，双臂自然下垂站稳。面向对方，左脚向前出35-45厘米。也可以根据自己的身高和习惯来确定距离，一般使自己感到舒适为好。

右脚与左脚呈45度角，为了减少一点幅度，右脚跟往右侧开一点，左右分开的距离为20-30厘米。这样的站法主要目的.是在受到外来打击时，身体保持平衡。假如站成一条横线，受不住从前方来的直拳，容易后倒。站成一条坚线，容易横倒，对攻防两方面都不利。

后脚跟抬起5厘米左右，把自己的体重均匀的落到前后脚趾骨基节部位。前腿的膝关节微屈，同时，后脚也跟着前脚微屈膝。重心放置在两小腿之间，身体不论处于静止还是移动状态，重心投影均不得越出两足以及两足间的支撑面。

拳击比赛的防守技巧2

(一)防守的主要部位

拳击运动员身体防守最薄弱的部位，就是对手主要进攻的目标。比赛中被对手有力而准确地击中身体的薄弱部位，就会被击昏，从而短时间地失去战斗能力或者结束战斗。

这些最薄弱的部位是下颏(下巴)、颈部侧面、左脚部、上腹腔部位和右肋部位。

(二)防守的种类

在实战中，经常采用的防守方法有:阻挡、格挡、闪躲、潜避。无论哪一种防守法，其基本动作，都不能离开手、脚和身体动作的协调配合。这几种防守法，在结构上是不同的运动员在比赛中究竞采用哪种方法进行防守，要看对手打来是哪一种类的拳。如果运动员具有良好的战术意识，就能在比赛中根据具体情况选用最适宜的防守方法。

根据对手来拳击打的路线不同可采用掌、肘、臂和肩阻止对方来拳。用阻挡防守法可有效地防守对手在中距离、近距离和远距离的各种拳法。比如:

(1)对方用左、右直拳击下须时，右手张开拳套在下颏处阻挡对方的直拳

(2)左肘阻挡左(右)直拳击腹

双方由实战预备姿势开始，当甲上步用左(右)直拳击腹时，乙迅速以弯曲的左或右臂略移向左右下方阻挡对方直拳，同时身体略向左转。

(3)左臂阻挡右平钩拳或右摆拳

双方从实故预备姿势开始，当甲上步同时以右摆拳或右平钩拳击打乙面部左侧时，乙迅速屈左臂于头部左侧。同时身体略向右转，以前臂阻挡甲的右平钩拳或右摆拳。

(4)右臂阻挡左摆拳或左平钩拳

双方由实战预备姿势开始，甲上步同时出左摆拳击打乙的面部右侧，乙迅速将弯曲的右臂向上举至头部右侧，阻挡甲的左摆拳。同时，左拳作好保护。

(5)肩阻挡右直拳击头

双方由实战预备姿势开始，甲出右直拳击打乙面部，乙迅速将身体重心后移，并略向右转，同时迅速将左肩耸起，以左肩阻挡右直拳。

拳击比赛的防守技巧3

1、格挡防守

格挡是格架或拍击对方来拳，使它改变方向。格挡便于还击。

（1）右手拍击左直拳

双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙面部，乙迅速张开右拳将甲的来拳向左下拍击，使甲的直拳改变方向，在拍击同时上体略向左转。要领：拍击动作幅度不可太大，动作必须短促有力，用手掌拍击对手手腕部位。

（2）右（左）前臂向下格挡左（右）直拳击腹

双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙腹部，乙迅速以右前臂格挡甲的直拳。格挡动作不可太大。

（3）右臂格挡左摆拳或左臂格挡右摆拳

双方由实施预备姿势开始，甲以左摆拳击打乙面部右侧，乙迅速以右前臂格挡甲的摆拳。格挡时上、前臂约成90o角。格挡同时上体稍向左转，以便于还击。

2、闪躲防守

闪躲防守是用身体的闪躲使头离开击打路线。在实战中，闪躲被认为是一种最实用的防守方法，因为防守者可以空出两手以便进行反击。

闪躲技术要求能准确地判断时间。如果运动员掌握了良好的闪躲技术，就会使对手的来拳不断失误和击空，使之失去平衡，对其暴露的部位可趁机给予击打。在闪躲的同时可以发迎击拳。

闪躲法专门用于防守对手击头部，对直拳的防守要向侧面闪躲，对摆拳和上钩拳可作向后移步。

拳击比赛的防守方法

拳击比赛的防守方法

侧闪

微弯曲膝关节和腰，侧闪躲开刺拳，向前略微倾斜，向内侧或外侧闪躲过对手出拳，上半身应该随着头部侧闪移动，使对手的出拳从头部滑过。保持收紧下颌，双手在上面。

侧闪是最难掌握的'防守方法，但侧闪可以及时反击对手。它要求速度要快，所以侧闪时只要能让对手的拳头从头部侧面滑过就可以了。

侧闪分为向内侧闪和向外侧闪，向内侧闪要求更迅速，但也更容易反击。向外侧闪更安全，但是反击会有些困难，所以向内向外各有利弊。

仰闪

重心转移到后脚，收紧下颌，眼睛看着对手，向前出刺拳进行反击，等找到合适的击打距离时出右直拳反击对手。

当对手出刺拳或者击打头部时，可以利用仰闪进行防守。它是比较危险的一种防守方式，如果站不稳可能使拳手自己倒地，所以只有在双脚之间的距离足够宽，且后面额腿能够提供足够的平衡时才能使用。

身体灵活、击打速度快、个子高且协调性好的拳手适合利用仰闪这个防守动作。

下潜

通过膝关节弯曲躲开对手对头部的击打。保持收紧下颌。眼睛要看着对手。

当对方使用右直拳和左摆拳时，下潜可以有效的躲避对方的攻击。

拳手在下潜后可以右手出重拳攻击对手，达到防守和进攻的完美结合，进退合一。

拍击

右手向下或向左拍击刺拳。左手向下或向右拍击右直拳改变对手的击打方向。

当对方出刺拳和直拳时，可以通过拍击来闪躲。尤其注意的是拍击的移动范围要小，只要能够改变对手击打的方向就够了。如果拍击范围过大，就不容易再进行反击。

蜷缩

从基本姿势开始，向右转动身体。膝关节微屈。利用左上臂和肩部挡住对手的右上勾拳。

另一种姿势是向左转动身体，膝关节微屈。利用右上臂和肩部挡住对手的左平勾拳。通过左臂肘部向内夹紧。腰部向左侧下方弯曲。向对手出拳的方向转动，承受对手的击打。

蜷缩要随着对手击打的方向转动身体，蜷缩并不是完全躲开对方的拳头，而是使对手击打的力量减小。蜷缩时一定要收腹含胸，尽量让对手击打肩部和上臂。

摇闪

膝关节弯曲，身体重心下降从对手的拳下滑过，然后身体从外侧直立，远离对手的击打。

需要注意的是摇闪时眼睛要看着对手，即使被击打也不要向下看。但是因为摇闪速度很慢，不利于拳手反击，所以不能经常利用摇闪。另外弯腰过度也是不适宜的。

拳击怎么防守

阻挡防守

根据对手来拳击打的路线不同可采用掌、肘、臂和肩阻止对方来拳。用阻挡防守法可有效地防守对手在中距离、近距离和远距离的各种拳法。比如：

(1)对方用左、右直拳击下颌时，右手张开拳套在下颌处阻挡对方的直拳。

(2)左肘阻挡左(右)直拳击腹

双方由实战预备姿势开始，当甲上步用左(右)直拳击腹时，乙迅速以弯曲的左或右臂略移向左右下方阻挡对方直拳，同时身体略向左转。

(3)左臂阻挡右平钩拳或有摆拳

双方从实战预备姿势开始，当甲上步同时以有摆拳或右平钩拳击打乙面部左侧时，乙迅速屈左臂置于头部左侧，同时身体略向右转，以前臂阻挡甲的.有平钩拳或右摆拳。

(4)右臂阻挡左摆拳或左平钩拳

双方由实战预备姿势开始，甲上步同时出左摆拳击打乙的面部右侧，乙迅速将弯曲的右臂向上举至头部右侧，阻挡甲的左摆拳。同时，左拳作好保护。

(5)肩阻挡右直拳击头

双方由实战预备姿势开始，甲出右直拳击打乙面部，乙迅速将身体重心后移，并略向右转，同时迅速将左肩耸起，以左肩阻挡右直拳。

格挡防守

格挡是格架或拍击对方来拳，使它改变方向。格挡便于还击。

(l)右手拍击左直拳

动作：双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙面部，乙迅速张开右拳将甲的来拳向左下拍击，使甲的直拳改变方向，在拍击同时上体略向左转。

要领：拍击动作幅度不可太大，动作必须短促有力，用手掌拍击对手手腕部位。

(2)右(左)前臂向下格挡左(右)直拳击腹

动作：双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙腹部，乙迅速以右前臂格挡甲的直拳。

要领：格挡动作不可太大。

(3)右臂格挡左摆拳或左臂格挡右摆拳

动作：双方由实施预备姿势开始，甲以左摆拳击打乙面部右侧，乙迅速以右前臂格挡甲的摆拳。

要领：格挡时上、前臂约成90o角。格挡同时上体稍向左转，以便于还击。

闪躲防守

闪躲防守是用身体的闪躲使头离开击打路线。在实战中，闪躲被认为是一种最实用的防守方法，因为防守者可以空出两手以便进行反击。

闪躲技术要求能准确地判断时间。如果运动员掌握了良好的闪躲技术，就会使对手的来拳不断失误和击空，使之失去平衡，对其暴露的部位可趁机给予击打。在闪躲的同时可以发迎击拳。

闪躲法专门用于防守对手击头部，对直拳的防守要向侧面闪躲，对摆拳和上钩拳可作向后移步。

(1)向右侧闪左直拳

动作：甲以左直拳击打乙面部，乙迅速将头部及上体向右侧闪躲，身体重心略向右移，使甲的直拳从乙的左肩上滑过去。

要领：闪躲动作不要过大，要敏捷短促。

(2)向左侧闪右直拳

由基本姿势开始，甲以右直拳击乙头部，乙迅速向左闪躲。

(3)向后闪

这种方法主要是防守对手直拳和摆拳。

当甲以左直拳进攻乙时，乙原地不动，利用上体后仰，重心落于后脚，接着上体前倾，用左直拳或左摆拳进行还击。

潜避防守

潜避技术是对摆拳击头的一种主要防守方法，这一防守法是在身体重心下降的同时快速完成缩身下潜动作。在潜避中运动员用头和上体划出一个半圆的连贯动作，微屈腿的同时向对手出拳方向下潜，然后直起身。在做这个动作过程中，要始终注视着对手，动作要快而有力。

这一防守动作是由整个身体和腰部动作来完成的，要保持稳定的姿势，以利恢复实战预备姿势和进行还击。

(1)从左向右摇避左摆拳

动作：甲用左摆拳击打乙面部，乙迅速下蹲。同时头部和上体微向前倾，利用腰、腹力量将头部从左向有闪，从对方左臂下闪过。

要领：①潜避动作幅度不可太大，也不宜蹲得太低。②摇闪时两眼仍要注视对方，以便还击和进一步防守。

(2)从右向左摇避右摆拳

与左摆拳防守相同，方向相反。

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