脚抽筋是什么原因引起的？

脚抽筋是怎么回事？

营养师表示，肌肉痉挛（muscle cramps）俗称抽筋，抽筋发生时，肌肉会不自主的突然猛力收缩，常常持续收缩几秒到几分钟的时间，无法伸展开，而且会感觉到肌肉紧绷僵硬与疼痛，抽筋发作虽然一瞬间，但若没有及时处理得当，疼痛感可能持续一天，或又再次发作。

抽筋通常好发于腿部与足部，尤其小腿的腓肠肌、脚掌与脚趾，倘若大腿股二头肌（大腿后侧肌）和股四头肌（大腿前侧肌）发生抽筋，其疼痛与持续程度，会比足部来得严重。

脚抽筋5大原因

营养师指出，造成夜半抽筋的原因很多，不只缺钙而已；发生抽筋之后，为了预防抽筋再次发生，***厘清造成肌肉痉挛的原因，并进行改善，以下5点为脚抽筋常见的原因：

【原因一／体液电解质不平衡】

脚抽筋的原因像是大量流汗之后，水分与盐分补充不足；或是喝了过量具有利尿效果的咖啡、茶饮料、服用利尿剂药物，使得体液电解质流失且来不及补充；也有可能因为偏食、营养不良，或服用药物等原因，造成矿物质摄取不足或吸收不良；或者贫血、荷尔蒙失调、甲状腺机能不足、骨质疏松等生理疾病症状，也会导致体液钠、钾、钙、镁等电解质不平衡，运动神经异常兴奋而导致肌肉痉挛。

【原因二／周边血液循环不良】

血液循环不良常见于环境温度降低，使得血管收缩、影响血流畅通，例如冬天半夜天气偏冷、夏天冷气或电风扇吹脚，尤其心血管疾病、高血脂症、糖尿病、高血压等病人，更容易因为环境温度改变，影响血液循环而导致抽筋。

不过，也有可能因为维持同一姿势过久，使得局部肌肉受压过久，导致下肢血液循环不良，尤其以肥胖者、孕妇、长者，以及有静脉曲张、周边血管病变等患者，比较容易发生。由于血液循环不佳、代谢能力变差，肌肉中的乳酸代谢物堆积，以至于发生肌肉痉挛。

【原因三／肌肉过度紧张疲劳】

若白天过度运动，使得身体肌肉过度疲劳；或是情绪紧张造成肌肉无法放松，也有可能突发抽筋现象。

【原因四／其他神经肌肉病变】

比如有坐骨神经痛，或是其他脊髓神?病变、周边神经病变等，也会发生抽筋现象。依上所述，年长者比年轻人容易发生半夜，或晨起时突发的抽筋现象。白天过度运动（像是参加马拉松、健走等）；慢性疾病与服药者也需要注意饮食营养与保暖，以避免抽筋发生。

【原因五／怀孕期间的孕妇】

孕妇也常因为体液总容积增加、体液电解质不平衡，加上胎儿与子宫的负荷，导致下肢血液循环不良，以及怀孕期间荷尔蒙变化、对于钙质需求提高，若忽略营养补充可能导致低血钙，进而造成怀孕中、后期发生抽筋现象。

【营养师小叮咛】：

除了改善电解质不平衡的问题之外，改善血液循环也有助于预防抽筋发生，建议睡前可以温水泡澡或泡脚，或是常做肌肉伸展运动、加强***容易抽筋的部位。此外，要注意腿部及足部的保暖，诸如穿长裤、袜子、并且避免冷气或电风扇吹脚。

脚抽筋是什么原因!

引起脚抽筋的原因比较多，比较常见的原因是缺钙，这种情况比较经常在中老年人群以及孕妇中出现。其次，腿部的血液循环不畅、受到寒冷的***以及动脉粥样硬化等问题，也是导致脚抽筋的因素。脚抽筋的现象，如果是由于疾病的原因引起，应注意积极注意原发病，原发病**好了，脚抽筋的现象也就不会再出现了。

一、缺钙

这种情况，比较容易在上了年纪的中老年人身上出现。随着年龄的增长，许多老年人在晚上睡觉时会出现脚抽筋的现象，这一般是由于骨质疏松导致的。年龄越大，人体对钙的吸收能力也就越弱，人体内的钙也会慢慢流失，当身体出现缺钙的现象时，很容易出现脚抽筋的症状。因此，上了年纪的中老年人应及时补钙。另外，女性在孕晚期，也会由于缺钙而导致脚抽筋。

二、血液循环不畅

可以将身体内的血管，比做是自来水管，当血液变得粘稠时，血管很容易堵塞，从而导致血液循环不畅，如果小腿的血流不畅，供血不足，就很容易出现抽筋的现象。因此，这种症状的患者，可以通过平时多吃一些疏通血管的食材，来让血液保持通畅，抽筋的现象自然而然也就会消失了。

三、受寒引起

腿部如果受到寒冷的***，很容易导致血管和肌肉的收缩，此时就会出现抽筋的现象。这种现象在冬天比较容易发生，另外，晚上睡觉时，没有注意保暖，也会造成脚部抽筋的后果。这种抽筋是可以避免的，只要做好保暖工作即可。

四、动脉粥样硬化

动脉粥样硬化的患者，也很容易出现脚部抽筋的现象，这是因为动脉粥样硬化的患者，血管中会有较多的垃圾沉积，相关的肌肉受到***后，会出现抽筋的现象。

经常脚抽筋是什么原因

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。

一、造成脚抽筋的主要原因有：

(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张;

(2)环境温度突然改变;

(3)情绪过度紧张;

(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡;

(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足;

(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高;

(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病;

(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变;

(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋;

脚抽筋是什么原因

造成脚抽筋的主要原因有：

1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

2.环境温度突然改变。

3.情绪过度紧张。

4.

5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

7.

8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

10.不知名的原因。

如何减少脚抽筋的机会：

1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。

脚抽筋，是什么原因引起的？要怎么样才会好呢

脚抽筋的原因包括生理因素，如寒冷、剧烈运动等，也可能与病理因素，如低钙血症和下肢静脉血栓等因素有关，患者需要根据病因选择合适的**方法。脚抽筋是肌肉自发的强直性收缩。当疼痛严重时，经常在运动后或半夜引起痉挛，影响生活质量。1、生理因素：如果患者脚部保暖措施不到位，导致局部循环不良，会出现抽筋的现象。其次，如果患者在剧烈运动后引起肌肉疲劳后还要坚持锻炼，体内过多的水分和盐分流失也会导致脚部出现痉挛，患者可以通过选择热敷的方法，也可以选择***抽筋部位，能够缓解脚抽筋，还应该多休息来改善抽筋的症状。2、低钙血症：脚痉挛也可能由低钙血症引起，低钙血症是指血清钙离子水平下降，病人的典型症状是肌肉痉挛。对于低钙血症患者，可以根据医生的建议服用碳酸钙或柠檬酸钙等药物，如果患者有低钙血症危象，应通过静脉输注10%葡萄糖酸钙纠正。3、下肢静脉血栓形成：下肢静脉血栓形成是指血液在下肢深静脉系统内凝结，其原因与血流缓慢、血管内皮损伤和血液高凝状态有关，如果患者患有下肢静脉血栓形成，睡觉时长时间保持相同的姿势，腿部静脉会被压缩，回流会被阻断，从而导致脚和腿的肌肉出现痉挛。患者可以在医生的指导下服用抗凝药物，如华法林、利伐沙班等。患者平时应该加强体育锻炼，在锻炼之前应该做好充分的准备，伸展肌肉，以免剧烈运动拉伤肌肉。

脚抽筋的原因主要有以下几类：

1、受凉：如游泳时刚进入水池，或睡觉时没有盖被子导致着凉，则会引起脚抽筋，这时通过热身、反复活动等，症状会相对缓解；

2、剧烈运动：如长跑、游泳等，时间长了导致肌肉的疲劳、乳酸堆积，出现脚抽筋的症状，可以通过休息、***进行缓解；

3、严重的血钙降低：也会导致脚抽筋，患者需要补钙，多吃富含钙质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，多数患者可以获得较好改善；

4、出汗较多：引起电解质紊乱，也会出现脚抽筋的情况，通过休息、补液等**，可以缓解脚抽筋的症状；

5、胸椎、腰椎病变：导致神经根、脊髓受到压迫，建议到骨科、脊柱外科就诊，进行影像学检查，观察是否有神经根，或脊髓受到压迫。一般患者需要手术**，将压迫神经根、脊髓的致压因素去除，才能缓解脚抽筋的症状。

双脚抽筋是什么原因？

脚抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉的僵硬，疼痛难忍。脚抽筋的原因有：***、低钙血症，是最常见的抽筋原因。因为缺钙而造成了肌肉的强直收缩，引起小腿抽筋。最常见于妇女和老年人。第二、疲劳，因为白天腿部的运动量过大或用力过多而造成的疲劳。比如运动，还有长时间步行，夜间肌肉仍保持着紧张的状态而造成小腿抽筋。第三、睡眠姿势问题，由于左卧位或者是右卧位，一只脚长时间搭在另一只脚身上，也有可能会出现痉挛、抽搐。第四、血流因素，比如患有静脉曲张或者深静脉血栓的患者，很容易因为睡眠使腹部静脉受压，回流受阻，造成抽搐的症状。

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