真的要感谢手机和电脑，民族大融合的问题轻松解决——咱们都加入了「低头族」。

近年来颈椎病的发病率呈上升趋势，而且是年轻化趋势发展。劲椎病严重者会导致其他一些疾病，如高血压.冠心病等，严重影响人们的正常工作和身心健康，所以为了保护颈椎预防多种疾病的发生，希望大家提高防范意识。

• 可引起胃脘不适，患者会出现头晕恶心症状。

• 导致高血压或者是患者血压不稳。

• 若不抓紧治疗，可能会导致无规律性流涕，视力下降，面瘫或者上肢肌肉萎缩的后果。

• 多为隐性发作，早中期易被忽视，晚期有致瘫危险。

• 低头玩手机

• 趴着午睡

• 夹手机打电话

• 长时间伏案工作

• 常甩头发

• 穿高跟鞋

• 内衣过紧

• 盲目按摩

2.热敷法

每天用热水袋或热毛巾热敷颈部早晚各一次，每次10分钟，这样有助于放松颈部肌肉，改善局部血液循环，减轻因椎动脉痉挛引起的头晕。

3.对抗法

将双手交叉，掌心置于枕后部向前用力，头部向后用力，双手和头部相互对抗，用力挺一两分钟，休息10分钟，力量不宜过大，重复做半小时左右即可。

【颈椎操，10分钟，一起来】

这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。

可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿 痛，腹痛等等病症，对身体有好处。

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