得了抑郁症怎么办？

一、自己调节情绪，逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你焦虑抑郁时,切记以下几个关键步骤,记录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来，别让它们占据你的大脑,接着是反思刚才出现的几种不良心态，准确找出自己是属于那一类，一定要击中要害,然后是改变思维方式，调整心态.

二、制定切实可行的日常生活表,每天结束后填写回顾,分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不愿想事的处境，又能给你带来活动或的满足，逐步消除懒怠和内疚

三、学会自我称赞，自我欣赏，培养自信，坦然对待不良***，以保持情绪稳定，心境良好

四、扩大人际交往,多与人沟通，多交朋友，尤其多和充满活力,乐观积极的人相处.

五、学会宣泄,要善于向知心朋友,家人诉说自己不愉快的事,当处于极度悲哀的痛苦中时,要学会哭泣

1、很多心理疾病都是自己在跟自己较劲，如果自己没有达到别人的认同或者内心自我的认同，往往会失落，久而久之就会抱怨，忧郁。所以，从最简单的事情做起，从最渺小的事情做起，比如成功地煮了个饭，或者帮助到某个人，从而慢慢地提高自我的认同度。

2、保持心态的开朗，可以看一些喜剧的书籍、电影，或者是励志方面的，甚至还可以看相关忧郁症的题材书籍，了解自我的深度，学会控制好自己的想法。哲学上不是说得好么，思想决定行动，你的一个微妙的想法，决定你以后的行动。

3、让自己忙碌起来，分配好自己，做喜欢做的事情，下班了可以去健身室锻炼身体，也可以找人打打牌或者麻将，记住，不要封闭了自己，要懂得和外界人沟通。人家笑我傻，我笑他看***。

4、寻找自己的梦想，一个没有梦想的人，是没有出息的。梦想总会遥不可及，但是没有不流血汗的梦想，没有一蹴而就的梦想，只有不停奋斗着的梦想。忧郁症并不可怕，怕的是没有走出来的勇气和坚持的动力。

5、如果你的忧郁症情节比较严重，可以在心里咨询师的帮助下，服用适量的药物，但终究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠你自己的行动的。

得了抑郁症怎么办啊 愁死了！

得了抑郁症，通常可以采取以下的方法进行**。***，大部分的轻度的抑郁症患者通过积极的心理**即可痊愈。抑郁症的患者首先需要了解该疾病的危害，树立战胜疾病的信心，多与他人沟通交流，多参加各种社区的活动，适当的参加各种体育的锻炼。第二，对于中度的抑郁症患者通常需要辅助药物进行**。目前主要是使用各种抗抑郁的药物，比较常用的包括氟西汀，舍曲林等等。第三，对于重度的抑郁症患者，通常需要采取心理、药物以及物理等综合性的**手段。物理**是比较常用的**方法，比如电休克**。

我得了抑郁症怎么办

抑郁症是一种非常可怕的疾病，它的可怕之处就在于让病人身心都饱受折磨。因为抑郁症而结束生命的患者更是比比皆是。这并不是以因为患者的意志力不坚定，抑郁症给患者带来的痛苦只有患者本身才能了解。为了不让抑郁症带来更大的伤害，患者应该再发现了苗头时就及时开始**。那么，得了抑郁症怎么办呢？

1、支持性心理**

支持性心理**的常用方法是倾听、解释、引导、宣泄、保证、鼓励和支持。抑郁症的支持性心理**一次大约需要15到30分钟。从1至3次心理**开始，主要解决问题，制定**协议，明确医生和病人在**中的责任。

2、婚姻家庭**又称婚姻**

它是一种以夫妻关系和婚姻问题为中心的**方法。家庭**以家庭为基础，家庭成员参与其中。

3、心理动力疗法

目前推荐短期心理疗法**抑郁症。通常每周一次，总共10-20次，少数患者多达40次。**结束前，随访通常安排2至3个月。

4、抑郁症的行为**

这种**方式主要集中在患者的异常行为上，而不涉及患者的主观体验。它是以条件反射理论为基础的。通过写日记，参加娱乐活动，放松训练和提高社交技能，抑郁症患者可以建立新的反射模式，包括行为和心理。

5、人际心理**

这是一种短期心理**，为期3-4个月。人际心理**的目的主要是改善患者的人际交往功能，适合于轻、重度抑郁症患者。它可以改善抑郁症患者的人际关系，改善抑郁症的病程和预后。

6、认知**

抑郁症认知疗法的目的是帮助患者重建认知，纠正偏见。这包括对过去经验的误解和对未来前景的错误预测。事实上，认知**是一个学习过程。**师帮助抑郁症患者澄清一些问题并纠正他们的错误假设。

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