如何爱护眼睛 爱护眼睛的方法

1、在学习、工作中要保持正确的姿势，要坐直，不倚不靠。

2、慎用眼药水，眼药水里会含有防腐剂，确实需要，一定要有专业医生的指导。

3、看书、工作用眼超过一小时，要注意休息，或者闭目养神，或者远眺，也可以做做眼保健操。

4、保护眼睛不受外伤，特别是小朋友打闹中一定要注意保护眼睛。

5、多吃对眼睛好的蔬菜，比如胡萝卜，还有其他的青菜。

6、定期检查视力，一旦出现视力下降，要及时矫正。

7、看书学习，要在光线充足的地方，但是不能有阳光直射。

8、减少用电子产品的时间，用电子产品时不能距离太近，电子产品对眼睛还是有很大伤害的。

如何保护眼睛的建议8条

经常休息眼睛：长时间注视电脑屏幕或其他设备会使眼睛疲劳。每隔20分钟，需要休息20秒钟，眺望远处，使眼睛得到放松。

调节室内照明：避免过亮或过暗的照明，室内照明要柔和、均匀，适度明亮即可，可以使用柔光灯或其他具有柔和照明功能的照明设备。

坐姿正确：保持正确的坐姿可以减少颈椎、肩部的压力，也有助于减少眼部疲劳。

保持室内空气流通：尽量避免在空气不流通的房间里工作或学习，保持空气流通可以减少眼部疲劳和干涩。

避免过度用眼：避免长时间注视电脑、手机等设备，也避免太长时间看书、做手工等细节活动。

睡眠充足：睡眠不足也会影响眼睛的健康，所以要保证充足的睡眠。

多吃富含营养素的食物：如蔬菜、水果、鱼类、蛋类等食品，这些食品含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助保护眼睛的健康。

使用护眼台灯照明，晚上眼睛更舒适，减少眼睛近视。下面列举一些值得入手的护眼台灯：

1、南卡护眼台灯Pro

推荐力度：5⭐

南卡护眼台灯Pro是南卡家最新推出的旗舰级护眼台灯，作为L1的全方位升级产品，在护眼科技、照明体验、硬件参数等各方面都远超其他护眼灯，是行业内引领护眼潮流的产品。

南卡Pro护眼灯开发有独特的太阳光还原技术，发光面为三维漫射处理，搭配2000万颗导光点，历经1800次以上折射、漫射，光线柔和度提升48%以上！生物光自然算法模拟太阳东升西落，更加贴合人体规律，减少38%眼睛疲劳！结合Ra98高显色、全光谱照明，达到99.8%还原太阳光的程度，以自然之光守护双眼！

其他方面，超国AA级照度，光线明亮而又柔和，Rg0无蓝光危害、无频闪伤害，上下双投光设计防止眩光、重影伤眼，智能＋手动双调光， 20min＋45min双计时，入座感应亮灯等等，各方面细节设计很是丰富，是非常全面的顶级护眼台灯。

2、南卡护眼台灯L1

推荐力度：5⭐

南卡护眼台灯L1在基本参数和护眼技术两方面都处于业内顶尖水准，参数上国AA的照度和均匀度、Ra98高显指、Rg0防蓝光、防频闪、防眩光等等都满足或超过国家标准，护眼技术上微米级点散式导光可使光线反复折射，配合侧发光技术和漫反射技术，光线均匀度进一步提升，人眼舒适感持续增加。还具有PE自适应调光技术，可以根据环境变化自动调整到最适合的光线，护眼更方便、更精准。缓慢熄灯、手势调光、定时提醒、助眠夜灯等功能也都很实用。

南卡L1除了性能顶尖以外，性价比也是很人性化了，产品体验上有差不多千元级的感觉，但售价却只有几百来块，双十一确实很适合大众入手。

南卡护眼灯L1的卓越性能也并非凭空而来，专业的眼科医生和光学工程师参与产品的研发与制作，保证了护眼灯的品质高质量，护眼效果科学，是“医用级”水准。

3、飞利浦A5台灯

推荐力度：4⭐

飞利浦A5台灯使用超长矩形灯头，微弧形出光面，发出全桌护眼光，可覆盖1.2米的全桌面。无蓝光危害、无可视频闪，显色指数为Ra95。，采用上下双面发光设计，正面主光源提供主要的照度需求，照度和均匀度达到国AA级，背面使用防眩光辅助光源，3d立体护眼，减少明暗对比，提高用眼舒适度。支持台式和夹式，支持自动调节亮度，支持手动调节亮度和色温，可入座感应开灯，可设置40分钟定时休息提醒。

4、欧普照明 元睿Pro台灯

推荐力度：4⭐

欧普照明元睿Pro台灯是AAA级全光谱台灯，模拟清晨十点钟太阳光光线，色温设置为3700k左右，避免了紫外线、蓝光的危害，防蓝光达到了Rg0豁免级，显色指数为Ra98，接近太阳光下的颜色。光线通过了CCC、CQC、SMQ多重认证，无可视频闪，照度为国AA级，可照亮1.2米书桌，是AAA级的健康照明认证的好光线。支持一键切换AA级和A级两种照度，支持滑动调节亮度，支持定时提醒，支持25分钟番茄工作法。

5、雷士 银河台灯

推荐力度：4⭐

雷士银河台灯采用双面立体光设计，正面保证光照强度，背面保证光线柔和度，通过AAA级健康照明认证，是全光谱台灯。发光处使用漫反射处理，光线细腻柔和。防蓝光为Rg0，显色指数为Ra98，照度和均匀度为国AA级，支持智能感光，平衡视觉光感。支持45分钟定时提醒，坚持以人为本理念，可设置独立小也灯功能，可滑动调节亮度，支持三档调节光线亮度。

如何保护眼睛

保护眼睛措施主要有以下几点：

1、日常生活中光线要充足，日常用眼光线要充足、要舒适，光线太弱，而字体看不清楚就会越看越近；

2、避免反光，在书桌边上应该有灯光装置，其目的要减少反光，以降低对眼睛伤害；

3、阅读时间不能太长，无论是做功课或者看电视，时间不可以太长，以每30分钟休息片刻为佳；

4、注意坐姿要端正，不可以弯腰驼背，趴着做功课，易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视；

5、看书距离应该适中，书与眼睛距离应该在30cm左右，桌椅之间高度也应该与体格相匹配，不可以勉强将就；

6、看电视距离不要太近，看电视时应该与电视画面对角线在6-8倍距离，每30分钟必须离开屏幕，休息片刻；

7、睡眠不可以太少，作息一定要有规律，睡眠不足，身体容易疲劳，易造成假性近视；

8、注意多做户外活动，经常眺望远处，放松眼睛，防止眼睛近视，有益于眼睛健康；

9、营养摄取均衡，不可以偏食，应该特别注意维生素类摄取；

10、注意定期测视力，但凡视力不正常者，应该去正规医院进一步检查和矫正。

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