什么是社交恐惧症、什么是社交恐惧症怎么办_生活_资讯

什么是社交恐惧症、什么是社交恐惧症怎么办

2023-04-11 01:09 浏览:52

什么是社交恐惧症（社交恐惧症是怎么回事）

社交恐惧的本质其实是严重的自卑心理。

社交恐惧症患者之所以恐惧社交场合和社交行为，最本质的其实是害怕被别人否定或者在公众场合下犯错、出糗而被别人指责、批评甚至嘲笑，这其实是由于当事人过于在意别人的评价和看法，害怕被否定，进而发展为害怕在公众场合被看见，所以往往会找一个角落待着，不敢与他人对视，不参加公共活动，甚至发展为干脆回避和拒绝社交，总是宅在家里。

自卑为什么会导致人害怕和回避社交呢？

自卑是由于人的一个基本心理需要：被接纳和认可，没有得到满足，因为人类是群体动物，在原始社会，人类的生存环境很恶劣，个体一旦离开群体是很难生存的，因此个体都会追求群体的接纳认可，而恐惧被群体嫌弃和排斥，经过人类的漫长进化历程，这种需要进入了基因，一代一代传递下来，成为我们每个人与生俱来的本能心理需要。

因为这个我们与生俱来的需要，所以必须得到父母无条件的接纳认可，在逐渐的成长过程中才能够学会自我接纳和认可，成年后才是一个自信的人。

反之，如果在成长过程中，个体没有被父母无条件接纳认可，而是经常性被各种否定、指责、批评、比较、贬低甚至羞辱，那么孩子就会把这些内化为自我的否定，学会了与别人作比较，逐渐形成自卑的性格，直到成年也没有学会自我接纳和认可，所以始终依赖于别人的接纳和认可，特别在意别人的评价，害怕被否定。

当然，同样自卑的人表现也不同：

“战斗型”自卑：争强好胜、好证明自己、追求完美，也比较挑剔，喜欢否定、贬低别人；

“退缩型”自卑：自我否定，遇事逃避退缩，不敢尝试，容易放弃；

“僵住型”自卑：无助、颓废，自暴自弃

“依赖沉迷型”自卑：依赖外在的东西装点自己，比如过度在意穿衣打扮、化妆、整容，追求名等。

社交恐惧症就是“退缩型”自卑所导致的。

因此，要想疗愈社交恐惧症，必须要疗愈自卑，只要疗愈了自卑，社交恐惧自然就消失了。

社交恐惧症的定义是什么？

社交恐惧症，也叫社交焦虑障碍，主要是在社交场合或者跟不熟悉的人相处时，容易感到不自在，继而引发一些和紧张有关的生理症状，像头晕、腹痛，恐慌等等。

这种不自在，是因为担心别人看出自己的紧张，所以内心出现警戒和回避，而这也导致人际关系进一步恶化。会有这种症状，可能是从小的人格倾向造成的，比如回避型人格障碍，也可能是某次创伤造成的结果。

社交恐惧症生怕被人关注，他们过度在意自己在别人眼中的样子，担心别人会对自己做出负面评价。其实没有人击垮他们，他们是被自己内心的假设击垮的。

一般来说，**社交恐惧症，一来可以从调整‘假设’下手。让患者知道，就算真的出丑了，别人也不会一直记住自己不堪的场面，甚至别人压根就不会在意，在意的只有我们自己而已。

二来，还可以对患者进行行为**。可以先设定一个患者希望达成的目标，然后把实现这个目标的过程，按难度依次递减，分成几步，从最简单的一步开始，一步一步来，直到迈出最后一步，达成最终目标为止。

如果训练得当，大概八到十周就能见效，期间如果能再配合一些适当的药物**，成效会更好。

什么是社交恐惧症啊

1、对社交场合和人际接触有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称。

2、必须处于社交场合或必须与人接触时会有焦虑和自主神经症状，如紧张、面红耳赤、出汗、口干、心跳加速、头晕、恶心、震颤、全身甚至是两腿无力感等。

3、有反复或持续的回避行为，患者会有意或极力回避社交场合，避免去公共场所及需要与人接触的场合，以至于长期将自己封闭在家里，严重影响其社会功能。

4、患者知道这种恐惧是过分、不合理，或不必要的，但就是无法控制，所以很痛苦。

社交恐惧症多起病于青春期，只有少数起病于20岁以后。每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红、出汗、紧张等。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。

但由于缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对这些症状特别在意。害怕别人会因此议论你，想自己不紧张，但又无法消除，害怕人群便成了你的心病。

时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更紧张不安，惧怕见人，从而形成社交恐惧症。