牛奶燕麦粥的做法

成分：配料

1/2杯（50克）新鲜或冷冻浆果

1汤匙（7.5克）切碎的不含乳制品的黑巧克力

1汤匙（15毫升）坚果黄油

1汤匙（5克）烤椰子片

1汤匙（6克）南瓜子

变化＃2

1/2杯（50克）切碎的芒果

1/4杯（25克）新鲜或解冻的冷冻蓝莓

1/4杯（30克）烤山核桃切碎

1汤匙（7.5克）大麻籽

烹饪过程

冲洗并沥干燕麦，然后将其与椰奶，植物奶，磨碎的亚麻籽和肉桂一起放入中高温锅中煮沸，然后慢火煮约15分钟，直到变硬为止。注意：如果您不能将燕麦浸泡一整夜，则烹饪时间会更长，大约30分钟。最后，搅拌粥并从火上移开分盛在3-4 个密封的玻璃容器，然后存放在冰箱中。

您想在早晨享用燕麦片粥，将其从冰箱中取出，然后加入香蕉和额外的植物奶。如果您喜欢稀的燕麦粥，请添加更多的植物奶。用锅或微波炉加热，放入碗中或放回玻璃容器中，并在上面放上所需的配料。

注意事项

储存： 将预先制成的燕麦片基存放在冰箱中最多4天。

变化：可以在碗底放咖啡和可可粉，并在上面加入可可豆粒，椰子等。如果在夏季，可以在上面放上桃子、梨、樱桃或李子！

这也是一份健康美味多变化的素食早餐燕麦粥，有兴趣的朋友可以自己制作品尝一下！

燕麦牛奶粥怎么做

燕麦牛奶粥的做法

【准备原料】：燕麦120g，纯牛奶250ml，鸡蛋两个，冰糖六粒。

***步：首先把准备好的鸡蛋打散于碗中；把准备好的纯牛奶倒入奶锅中，加入准备好的冰糖，开中火煮沸，然后适当搅拌至冰糖完全融化；随后把准备好的鸡蛋液均匀的浇淋在锅中，适当搅拌至鸡蛋液形成蛋花。

第二步：随后把准备好的燕麦倒入锅中，适当搅拌至锅中的食材形成微微粘稠状，就可以出锅品尝了。

牛奶营养价值：

1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；

2. 牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢；

3. 牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕；

4. 牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽；

5. 牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少；

6. 牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，对宝宝发育有好处。

牛奶燕麦粥做法

燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平，而且富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。 有一种说法是相同分量的燕麦，煮的越粘稠，保健功效也就越好。 今天我用的钢切燕麦就如此，小小的一把竟然稠到极致。 今天我来推荐一款非常好吃的牛奶燕麦粥。早餐里做一碗绝对是高营养的美味，而且这碗粥还搭配了芒果，芒果可是含有多种营养成分的，对视力极好，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

主料2人份

燕麦50克

牛奶450克

辅料

水适量

步骤1牛奶燕麦粥的做法大全

我用的是钢切燕麦粒，把燕麦粒洗干净放入砂锅，加水，水不要放多了，是燕麦的两倍就可以

步骤2牛奶燕麦粥的做法图解

砂锅放入炉灶上加热，煮开后小火煮30分钟左右

步骤3牛奶燕麦粥的家常做法

时间到，燕麦煮熟，把燕麦煮成粘稠的粥状

步骤4牛奶燕麦粥的简单做法

倒入牛奶

步骤5牛奶燕麦粥怎么吃

可以适当加点冰糖，不喜欢甜味的略过哦

步骤6牛奶燕麦粥怎么做

在一边搅动一边加热煮开锅即可关火

步骤7牛奶燕麦粥怎么炒

芒果切下果肉，切成小粒状

步骤8牛奶燕麦粥怎么煮

粥装碗，微微凉一下，放入芒果即可，搅拌食用吧，太好喝。 牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品

成品图

烹饪技巧

有一种说法是相同分量的燕麦，煮的越粘稠，保健功效也就越好

我今天煮粥用的就是美食杰霸王超市所售的牧乐民钢切燕麦粒

牧乐民钢切燕麦粒是100%全谷物食品，整粒燕麦用钢片切割2至3段颗粒，因为钢切燕麦粒只经过轻微的加工，能够为人们提供完整养分。钢切燕麦富含可溶性膳食纤维，是燕麦中蕴含的“宝藏”——β—葡聚糖，具有四大功效：一是降低人体对胆固醇的吸收；二是减缓血糖提升速度；三是促进肠胃健康；四是增加饱腹感，有助于控制体重。还对于三高一胖人群控制血糖情况有着显著效果

看看我煮的粥，真的是非常棒

牛奶燕麦粥怎么做(早餐店的牛奶燕麦粥怎么做的)

***步:首先，把准备好的鸡蛋打碎在碗里；将准备好的纯牛奶倒入奶锅，加入准备好的冰糖，中火煮沸，然后适当搅拌，直至冰糖完全融化；然后将调好的蛋液均匀倒入锅中，适当搅拌，直至蛋液形成蛋花。

第二步:然后把准备好的燕麦倒入锅中，适当搅拌，直到锅里的食材形成微微粘稠的形状，就可以品尝了。

牛奶的营养价值:

1.牛奶中含有丰富的维生素A，可以防止皮肤干燥暗沉，使皮肤白皙有光泽；

2.牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤新陈代谢；

3.牛奶中的乳清可以消除黑色素，预防各种色素沉着引起的斑点；

4.牛奶能为皮肤提供封闭的油脂，形成一层薄膜防止皮肤水分蒸发，也能暂时提供水分，能保证皮肤光滑滋润；

5.牛奶中的一些物质对中老年男性有保护作用。喝牛奶的男性往往身材苗条，精力充沛，高血压患病率也低，脑血管疾病发病率也低；

6.牛奶中的钙是最容易被吸收的，磷、钾、镁等多种矿物质的搭配也很合理。孕妇要多喝牛奶，对宝宝的发育有好处。

关于牛奶燕麦粥的做法和牛奶燕麦粥的做法和功效与作用的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。