***什么穴位**？6大男性**穴位图解教程***方法

中医专家表示，男人从30岁左右开始，身体机能开始渐渐进入衰退状态，阳气亏损，各种男性疾病侵袭。中医认为，男人常***6大养生穴位可强**气，使正气充足，防治各种男性疾病。中医认为：关元穴、腰眼穴、命门穴、三阴交穴、涌泉穴、太溪穴是男人最重要的6大**穴位，正确***这6大养生**穴位，不但疏通脉络、强壮腰脊，还可理气和血，补虚益损，**补肾，提高男性性能力。下面就是中医总结的***6大男性**穴位图解教程***方法，经常***可以**补肾强**气：

1、***关元穴、气海穴可以**

我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医以为元气禀于先天，躲在肾中，又依靠后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。元气是与生俱来的，从父母那里持续而来，又依靠后天的充养。随着时间的推移，它会逐渐削减，人就会呈现朽迈的态势。怎样才能更好地守护元气呢？***关元穴就是一个很好的办法。关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子躲精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交汇之处，也是元气的关隘。

***关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。打个比方，元气就像是父母留给我们的一笔遗产，它的多少是一定的，我们天天都取出一笔使用，时间一长这笔遗产就被使用殆尽了。怎么让这笔遗产的数目不至于削减太快呢？一个重要的方法就是努力挣钱，存一些钱供自己使用。***关元穴的作用就相当于给自己存钱，自己存的钱多了，对父母遗产的使用才能削减。

关元穴**病症： 主要用于**元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等；男科病症，如遗精，阳萎，早泄，性功能低下等；妇科病症，如月经不调，经闭，痛经，白带病，子宫脱垂，功能性子宫出血，外 yin瘙痒，各种妇科炎症等；下焦病症；痢疾，脱肛，疝气，便血，溺血，小便滴沥不尽、尿频、尿急，尿痛等。

关元穴位置：脐下四指处。关元穴位于人体阴脉之海的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。

关元穴***方法： 自我***关元穴时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动35分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

2、 *** 腰眼穴 可以**

现代医学研究证明，***腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可***神经末梢，对神经系统的温和***，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。所以，***腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。

腰眼穴位置见上图：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。

腰眼穴***方法： 自我***腰眼穴时，先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。一般来说，***时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。

3、 *** 命门穴 可以**

命门穴的位置详见上图：在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与神厥穴相对，在腰眼穴的中间位置。

命门穴的***方法： 右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向***压揉7次，再逆时针方向***压揉7次，如此重复***操作49次。意守命门穴。每天按揉命门穴，具有温肾**、利腰脊等作用。

4、 *** 三阴交穴 可以**

三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸或***三阴交穴主治遗精、**早泄、yin jin痛、小便不利、睾丸缩腹等，是**男性性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指***三阴交穴可以**补肾，增强男人性功能。

三阴交穴的***方法： 坐立，竖起右腿，用右手拇指***右腿的三阴交穴，逐渐加压，***7秒之后慢慢减压放开。反复15次之后换左手拇指***左腿的三阴交穴。

5、 *** 太溪穴 可以**

肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的长江，所以古人称太溪穴为回阳九穴之一，以为太溪穴具有极高的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用太溪穴穴补肾气、断生死，假如在太溪穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治；假如没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。

太溪穴的***方法： ***太溪穴具有明显**及提高肾功能的作用，所以男性朋友可以经常按揉太溪穴，每次***太溪穴5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时推拿***太溪穴的效果更好，按揉太溪穴时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用推拿棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。

6、 *** 涌泉穴 可以**

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。意思是说：肾经之气如同源泉之水，来源于足下，涌出浇灌周身四肢各处。所以，涌泉穴在男性**，健康保健方面具有重要的作用。

对于推拿涌泉穴的好处，有歌诀云：三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物；识得其中趣，寿星随手摘。可见，经常推拿***涌泉穴，可以使男人肾精充足**补肾、耳聪目明、精神充沛、性功能强大、腰膝壮实不软、行走有力。

涌泉穴的***方法： 每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压涌泉穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可***涌泉穴，有助于男人**补肾，提高男性性功能。

男士**锻炼3招

男士**锻炼3招

男士**锻炼3招，现在越来越多的人开始注意自己的身体健康方面了，而锻炼就是很多人选择的一种方法，大家也都知道锻炼对我们的身体是很多帮助的，以下了解男士**锻炼3招。

男士**锻炼3招1

一、挤奶法

又称JELQ法，这是古老阿拉伯游牧民族发明的**动作，主要类似于挤奶的动作挤出茎，增加主导勃**的茎主体(CorporaCavernosa)注入的血液容量，达到增大尺寸的目的。据说，如果你经常做JELQ动作，茎的尺寸本身也会变大。

1、轻轻***茎，将血液保持在茎主体内。

2、用你的拇指和食指抓住做茎轴的(底部)，四周一齐抓，用你的食指和拇指打一个OK的手势，将茎紧紧抓住并夹在中间。

3、用拇指和食指在茎周围按压，向前慢慢滑动，使血液向前流入茎主体内的细胞薄壁和龟内。

4、每次向前挤奶，茎内的血液空间就会变大。一只手向前向龟挤奶时，另一只手抓住茎根部。这样循环练习，每次间隔1秒。

二、茎伸长

茎伸长锻炼方式多种多样，但所有动作都有伸长茎组织长度的原则。长期拉伸会提高构成茎的细胞组织的长度，周长的作用不太明显。

三、肌肉锻炼

著名的凯格尔动作锻炼不是茎本身，而是控制射的腹腔壁肌肉，也叫PC肌肉，通过锻炼这种肌肉，男性可以延长勃**时间。凯格尔运动包括简单的动作和正常的动作。简单的动作随时都可以锻炼:

1、站立，双手交叉在肩膀上，脚尖90度，脚后跟内侧和腋窝宽，用力夹紧。保持5秒，然后放松。重复这个动作20次以上。

2、简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩5秒、放松5秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。

正常动作可以每天锻炼:

1、躺下，膝盖弯曲，收缩臀部肌肉提高***。紧闭尿道、yin道及***(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

2、保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。

3、运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有收紧现象，说明收缩错误的肌肉组。

男士**锻炼3招2

1、挤牛奶

可以采用类似于挤牛奶的方法来对生***器进行挤压，它的作用在于能够让生***器的血液容量增加，当血液容量增加以后，自然也就能够达到增大生***器尺寸的效果。

它的做法是用拇指和食指抓住生***器底部，然后做一个ok的手势来把生***器夹在中间。之后用拇指和食指来把生***器周围往中间挤压并且慢慢往前进行滑动，这样就能够让血液进入到生***器当中。长期坚持这样的锻炼，就能够让生***器变得更让自己满意。

2、凯格尔锻炼

这个锻炼不仅能够锻炼生***器，也能够让腹腔壁肌肉得到控制，从而达到控制射的目的。通过这种锻炼能够让男性勃**的时间得以延长。锻炼的.方法是站好双手交叉放在肩上，脚尖呈现出90度，用力夹紧，这样保持五秒，然后放松，之后重复这样的动作，至少要操作二十次或者更多次才可以。

3、生***器拉升

除了上述方法以外，也可以通过对生***器进行拉伸来达到提升生***器的效果。在拉长生***器长度的时候要注意长时间拉伸，只有这样才能够让细胞组织长度能够有所提升，而在调节生***器周长上也能够看到一定效果。

上面就是男士**锻炼3招简单说明，这3招都是目前效果比较明显的，但是无论选择哪一种方法来提升生***器长度和**，都必须要坚持，否则就会因为没有坚持而导致达到的**效果不够理想。

男士**锻炼3招3

一、男性**知识

1、体育锻炼是***的**药

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是***的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是***的**药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，xing生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

2、踮起脚尖走路

有句俗话叫“饭后百步走，活到九十九”，意思是说，吃过饭后出去走上百十步，可以使人长寿。对于性功能不强的中年男性来讲，如果饭后走路的时候能够踮起脚尖，用不了半月，就会收到很好的效果。

当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，踮脚走路可以***足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，起到改善性功能的作用。

3、搓腰眼补肾**

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3、5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常***腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

***时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转***腰眼处，每次5分钟左右。

二、男性*****法

一、***腰部补肾助阳

1、两手洗净，然后手心互相对搓，知道手心发热后，放在腰部以上下方式进行***，直到腰部发热为佳。此方法每天早晚各进行1次，每次大概***200次左右，能够补肾纳气，提高肾功能以及“性”能。

2、左右手分别握拳拳头状，然后利用大拇指的关节放在腰眼处，往内进行环形的旋转式***。***时先用轻柔力度，然后慢慢增加用力度，腰眼处感觉到酸胀时，是合适的***力度。二次***方法可以每天早上、中午以及晚上都做1次，能够补肾**，缓解腰部不适。

二、***涌泉穴补肾助阳

涌泉穴位于脚心处。对于涌泉穴与肾脏的关系，***涌泉穴不但能够预防和**肾病，还可以**怕冷等症状。

***涌泉穴时，先把手心搓热，然后以左手手心对右脚处涌泉穴进行***；以右手手心对左脚处涌泉穴进行***。每天***次数***超过100次，直到两脚脚心发热为佳。这个***方法具有强壮肾脏的作用。

三、男性快速**三妙招

冷热水交替浴，提高男性性机能

使用冷热水交替浴，顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡，身体充分温热后，然后给***加冷水，待3分钟左右，茎阴囊收缩后再进入浴盆，如此反复3-5次，每天坚持性功能便会增强，精力更加充沛，减轻疲劳。

“空冷式”锻炼法

生产**子和雄性激素的睾丸在运作时需要比体温稍低的温度，因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响睾丸的功能，我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。“空冷式”锻炼法对年轻男性的效果极佳，促进**子的生产和雄性激素的增加，xing生活得以改善。

运动**法

合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高xing生活的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高xing生活质量和乐趣，减少**发生，提高***，达到**的效果。针对xing生活的需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位：

1、双肩。将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。

2、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。

3、腹股沟。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。

***什么地方可以** 可以**的***地方

1、***一些地方和穴位能够达到**的目的，比如商阳穴、关元穴、三阴交穴、涌泉穴，甚至会***位进行***，都可以达到改善性功能的作用。

2、通过这些穴位的***，可以明显提高***，对于男性可以起到强精**的作用，可以改善xing生活，特别是提高xing生活的质量、硬度、持久的时间，都有明显的好转，在临床上***这些穴位多见于青壮年。对于老年人，***这些穴位可以改善人体阳气，对于腰疼、腿疼、怕冷、身上水肿等，通过***可以明显减轻这些症状。

***哪些穴位有助于**养生

为了性福，不妨常常***这些**养性的中医养生穴位吧！1、委中穴：防***下降膝盖后方的穴道主导生***器官的神经延伸到这里，用手指轻轻***委中穴位，能提高性亢奋度，同时对缓和紧张情绪引起的***下降特别有效。2、商阳穴：强壮身体商阳穴位于食指靠拇指一侧，在指甲角正后方2毫米的地方，这个穴位位于大肠经脉上，经常掐一掐这里，能调节消化道功能，加快人体新陈代谢，对身体有强壮补益的作用。强壮的身体也是拥有高质量***的条件之一呦。3、膈俞穴：唤醒性感觉膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之间，左右各有一个。可以用指压的方式促使血液流通，也可以用手指***膈俞穴，能帮助身体感觉一种难以言喻的***。4、命门穴：平衡性能力5、肾俞穴：强壮肾气肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5 寸处，左右各一个。这里是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对性冷感有帮助。6、承扶穴：增加性感受力承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。主导生***器官的神经从此处经过，经常按压可以增加对性的感受力。7、天柱穴：提高***天柱穴在颈部后正下方凹处，后发际正中旁开约2 厘米左右即是此穴。使用拇指***此处。后脑至颈部属于性感带，如果爱抚这里的话，会有一种触电般的酥麻感觉，能充分达到前戏的效果。中医全说网养生提醒：***穴位出现酸麻感为宜，时间根据个人而定，中医养生方法知道了，不过记得要坚持哦！这样才可以有保健养生的效果。

男性**的十大方法

男性**的十大方法

男性**的十大方法，现代人的生活节奏变得越来越快，生活习惯已经发生了很大改变，以至于很多男性都出现了肾不好和阳气不足的问题，下面一起来了解男性**的十大方法。

男性**的十大方法1

1、饮食**

选择合适的饮食来帮助自己**是一个很不错的选择，目前，能够起到**的食物主要包含有牛**、韭菜以及羊肾等等，所以有需求的朋友可以尝试通过饮食来**。当然，也可以使用人参鹿鞭片这样的保健类产品来帮助自己，让自己达到理想的**效果，它有人参、鹿鞭和牡蛎肽等中草药材组成，成分安全无危害

2、及时排尿

有的人可能会在工作比较忙的时候选择憋尿，从而减少上厕所的频率，让自己的工作效率得到提升，但他们不知道的是，这样的做法会导致人的肾脏受到伤害，还有可能会直接导致肾虚异常情况出现，所以建议一定不要有憋尿情况出现。

3、冥想

在平时闲下来的时候，可以闭着眼睛冥想一下，比方说想象一下自己跟一些漂亮的女人或者自己心仪的对象开放的场景，平时适当想一想这些事情可以让同房的欲望得到提升，所以，要是有**需求，也可以根据情况把握好这一点。

4、运动**

在生活当中，运动是让人快乐的一件事情，它除了能够帮助强健体魄以外，也能够起到**的效果，因为运动可以让男性身体里面的荷尔蒙分泌增多，让男人变得男人味更足，如果常年坚持运动，男性会发现不仅自己的精力变好了，同房时间也会有所延长。

5、***

当然，***也是一个很不错的帮助**的方法，***时候可以用手轻柔的***男性的生***器部位，每天***两分钟左右，这样长时间***可以让男性朋友生***器的功能得到提升，也能够让男性朋友的精力得到提升。

6、泡澡

女性根据情况泡澡可以起到排毒养颜的效果，而男性泡澡则可以帮助**和强身健体，所以，根据情况泡澡对于男性而言很有必要，操作方法是准备两个泡澡桶，一个装上热水，另外一个装上冷水，先在热水里面浸泡一段时间，等到暖和以后再到冷水里面浸泡。

7、房事锻炼

在同房的时候，也可以根据情况有计划的让同房时间得以延长，尽可能挑战自己的极限，让自己在同房的时候能够有更好的表现，这一点也是希望自己**的朋友可以根据情况做的一点，只要自己长期坚持，房事自然也就会因为这样而变得比较理想。

8、调整睡眠

如果睡眠状态不给力，那么，肾脏的功能也就会因此受到影响，所以，要是希望能够达到好的**效果，那么，保证充足的睡眠是很有必要的，所以，**的人群不可以出现熬夜情况，否则就会因为自己熬夜而导致身体健康受到威胁。

9、***选择合适

如果***太紧，那么，会导致人的生***器受到压迫，这样一来也就会让自己的生***器因此出现异常，所以，根据情况去选择合适的***很有必要，建议在选择***的时候尽可能选择松紧合适而且材料比较透气的。

10、做穴位***

如果希望达到想要的**效果，那么，不妨***自己的涌泉穴，相关的中医发现，平时经常***这个穴位可以起到固精、**和补肾的效果，所以，建议在每天晚上睡觉前都***几分钟，从而让自己的同房能力在原有的基础上有所提升。

男性**的十大方法2

**法1:来场冷热水交替浴

是古老增强男性功能的锻炼方法。使用冷热水交替洗澡时，***保持一定的室内温度，防止感冒，浴缸内充分温热后再出浴缸，***加冷水，待3分钟左右，阴-茎、阴囊收缩后再出浴缸。这样重复3~5次就可以结束，每天继续交替浴的话，中年以后的男性精力充沛，功能增强，疲劳感减轻。

**法2:闭着眼睛冥想的美女伴随着

工作的馀暇和业馀时间，闭着眼睛冥想，想什么？想象一下和美女或者朝思暮想上的女性发生性关系，也可以想象具体的细节。这个白日梦是虚构的，这确实可以加强身体的雄性荷尔蒙分泌，小锻炼身体的性关系器官，大幅度提高对性的敏感性。

**法3:阴-茎指压法强化性能力

常采用阴-茎指压法***阴-茎，可有效提高性能。方法是反复用手指抓住阴-茎。这样可以增强阴-茎神经、血管等的活性化。这就像人们在寒冷时反复搓手或握拳可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖一样。反复用手抓住阴-茎会导致阴-茎勃**。阴-茎勃**不必介意继续***。早晚可以在床上***。作为***前***抚的一环，有助于建立友爱积极的环境氛围。

**法4:体育锻炼是***的**药

女性依靠维护，男性依靠锻炼。运动不仅有健康的体魄、旺盛的能量，还能增加全身氧的含量，增加睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是***的补充，这种内在的强健作用远远优于任何健康药物，锻炼是***的**药物。

每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，xing生活的质量会大大增强。在此基础上采用以下方法更有效。

**法5:只穿棉内衣保持低温

聚酯纤维有暂时抑制**子生成的作用。涤纶短裤的静电场作用容易导致孕妇体内妊娠激素水平下降，导致流产。涤纶还会在阴-茎组织内产生静电场，这可能可以解释为什么长期穿涤纶短裤的人有性功能减退的表现。

所以只穿纯棉***是明智的。睾丸的特点是需要低温的环境，否则会直接影响睾丸内**子的形成，直接影响生殖能力，这种损伤与高温温、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度很重要。平时***是空纯棉开孔***，阴囊外露，透气凉爽，恢复阴囊的天然伸缩功能，促进男性激素的分泌，也能使中年以后的男性精力充沛，增强功能。

**法6:***阴囊增强男性精力

经常用手直接***阴囊，可以改善睾丸的血液循环。因为睾丸可以经常供应新鲜的血液，所以睾丸的功能当然会增强，男性的精力会提高。***可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但是，时间不容易太长。***过强，睾丸功能会下降。******每天一次，养成每天一次的习惯比偶尔更有效。

**法7:连续作战挑战极限

偶尔连续***至疲劳，连续***次数可根据个人差异进行选择。这种挑战极限的方法是废弃的原理，生殖系统受到强烈***和能源消耗后，几天的恢复比原来强。连续***不能经常采用，***每2-3周挑战一次极限，同时还要有以下营养补充。

**法8:***腹股沟管部强化睾丸功能

男科专家提醒，***阴-茎根部两侧腹股沟管也大大提高功能。腹股沟是向睾丸输送血液和神经连接的通道。因此，良好的腹股沟管血液循环是非常重要的。***腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴-茎根部两侧，从上往下***，***血液流向睾丸的通道。每天***一次，每天晚上睡觉前可以在床上***。

**法9:锻炼***肌

阴-茎根部骨盆肌被称为男性性***肌，其中耻骨尾骨肌起着主要作用。增强这些部位的肌肉，可以增加整个骨盆和阴-茎的血液供应量，促进勃**，增加性高 潮时的***，有助于患者控制射 精，男性也可以用排尿中断的方法找到自己的耻骨尾骨肌肉。另外，如果找到这些肌肉，可以有意识地锻炼，方法是想象停止小便。

一般每天锻炼两次，每次15次，每天增加缩水次数，直到每天能做一次50次，在此基础上，可以稍作变化。在放松之前，收缩骨盆肌肉，维持3秒钟，这样锻炼l个月，一般能感受到对***的帮助。

**法十:多食海产品和富锌食品

海藻含有磺酸超过其他动植物。磺不足或不足会导致流产、男性功能衰退、***下降。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

男性**的'十大方法3

随意玩玩手指也能**

食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，传统中医认为，***该穴具有明显的强精**之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等***食指。

没事可以摸摸小腹

肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精**效果的穴位。

自***时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

经常踮踮脚尖

男人多踮踮脚尖，有助于益肾**，进而改善性功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。养生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，***1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。

撒尿时不要讲话

撒尿的时候不许说话。为什么呀？下边泄上边也泄，那就完了。不许打手机，还得要咬牙。为什么要咬牙？也是为了固肾气。怎么咬？道家里面有一句话叫做“肾齿两枚如咬物”，什么意思呢？“如”就是好像，但是没有。

所以上下牙其实根本没有咬上。就好像上下牙中间有两枚枣核一样，虚拟的枣核，只是使劲地去咬那个虚拟的枣核而不是咬牙。大家可以做一下，感觉就是没咬上，后面还在使劲，好像有两个枣核一样。实际上就是保持气机内收的一个状态，收敛住自己的肾气，让它不外泄。

***腰眼穴

肾虚最常见的症状是腰酸腰痛，有一个方法很管用――揉腰眼穴。中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。

中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。***腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。

腰眼穴位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。

泡脚

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，***选择在晚上9点左右泡脚，效果***。

饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，***涌泉穴可起到养肾固精之功效。

睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下***腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

警惕药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

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