皮肤暗沉吃什么可以改善

皮肤的颜色主要决定于黑色素细胞合成黑色素的能力，黑色素生成得越多，皮肤就越暗沉。皮肤暗沉的女性，在日常饮食中应多摄入一些皮肤营养所需的膳食。首先多吃新鲜水果，如苹果、香蕉、草莓等，含有丰富的维生素，有利于肌肤的代谢，其次多吃胡萝卜、南瓜、番茄、菠菜、生、动物肝脏、大豆等，有助于保持皮肤弹性。

皮肤暗沉吃什么

1、使用柠檬汁。柠檬里面含有的维生素含量是非常高的，具有美白祛斑的功效，每天可以饮用一杯新鲜的柠檬汁，不仅可以为身体补充足够的维生素c而且还具有美白的功效，另外也可以把新鲜的柠檬汁涂抹在脸上，15分钟之后洗干净，但是柠檬属于感光的水果，用完之后不能立马出去晒太阳，不然会导致黑色素的沉着和色斑。

2、枸杞泡茶。枸杞不仅可以滋补肝肾，并且还有利于促进身体的血液循环，长期性的使用能够让皮肤变得更加的***红润，使用的方法主要是取适量的枸杞，用开水泡茶就可以了。

3、使用面膜。可以每个星期坚持敷2到3次的面膜，这样能够让皮肤变得更加美白，而且能够保持滋润，平时生活中要多喝水，只有多喝水才能够促进黑色素的分解，有利于加快身体新陈代谢的速度。

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女性皮肤暗沉原因

1、经常性的熬夜。如果在日常生活中休息不好睡眠不足的话，会导致皮肤变得越来越暗沉，因为到了晚上是我们皮肤细胞更新最活跃的时候，如果熬夜的话就会导致新陈代谢的功能不能顺畅，从而引起了软化角质层的增厚，肌肤也会失去了一定的透明感。

2、过大的压力。如果平时生活中的压力过大，身体过于疲劳的时候，就导致身体处于紧张状态，血管容易收缩，血液的循环也不良，脸色就会变得越来越暗沉，同时皮肤的新陈代谢也会缓慢，角质层不断的积累会变得更加暗沉。

3、皮肤过于干燥。皮肤过于干燥，角质层的水分就会不足，脸色会变得更加暗黄，而且容易滋生细纹。

4、卸妆不彻底。如果长时间化浓妆洗脸不彻底的话，皮脂以及灰尘会慢慢的混杂在一起形成污垢，导致脸色暗沉。同时如果大量的吸烟喝酒，也会导致女性的血管，体内产生大量的有害自由基，脸色变得更加暗黄。

参考资料：人民网《皮肤暗沉的原因有哪些？如何改变暗沉肤色？》

怎样可以改善皮肤暗沉

怎样可以改善皮肤暗沉

怎样可以改善皮肤暗沉，皮肤的健康问题，影响着我们的外在容貌，很多人会出现皮肤暗沉现象，这主要是由于皮肤缺水，皮肤衰老而引起，如何改善皮肤暗沉是很多人比较关注的问题，以下分享怎样可以改善皮肤暗沉？

怎样可以改善皮肤暗沉1

如何改善皮肤暗沉 皮肤暗沉的食疗

大枣是一种非常好的食物，相信很多人都知道，大枣具有特殊的补血功效，而肤色暗沉，很可能就是由于气血不足而引起，所以多吃大枣不仅仅可以补血，还可以有效地促进血液循环。有助于改善皮肤暗沉的问题。

柠檬是一种非常好的食物，大家都知道，柠檬里面还有了非常丰富的维生素C，维生素C不仅可以提高我们的身体体质，它里面含有了很多的抗氧化物，能够有效地延缓肌肤的衰老，美白肌肤，收缩毛孔，所以长期喝柠檬水，对于暗沉皮肤是非常有帮助作用的。

荔枝不仅仅味道鲜美，当然吃多了荔枝也会出现上火的现象，所以适当的吃荔枝，可以改善皮肤的暗沉，补充肌肤所需要的水分和维生素。

通过日常的饮食方式来改善皮肤暗沉，是当前比较有效的一种食疗方式，当然随着现在的物质生活提高，越来越多的人关注意自己日常的肌肤健康，通过日常的护理，比如做面膜，采用精华油等等，都可以改善肌肤暗沉。但是一定要选择一些纯植物提取的，尽量不要选择一些含有***作用的护肤品。

通过上述对于如何改善皮肤暗沉，皮肤暗沉的食疗方法做出的解答，建议大家一定要多喝水，养成好的生活习惯，尽量不熬夜，同时多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样可以补充肌肤里面所需要的水分，维持肌肤的健康。

怎样可以改善皮肤暗沉2

改善皮肤暗黄的方法一：去角质

肌肤每天都在新陈代谢，代谢出来的老化角质层堆积起来，如果不及时的去除，也会使肌肤看起很暗沉、毫无光泽，还会引发很多肌肤问题，所以每个星期做一次去角质工作。

改善皮肤暗黄的方法二：多吃红枣

红枣能补气血，使面色红润，皮肤变得润泽，红枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着，改善暗黄的肤色。

改善皮肤暗黄的方法三：柠檬

柠檬有美白的功效，它富含的维生素C，能够促进肌肤新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽，每天喝一杯柠檬汁，能快速美白肌肤。

改善皮肤暗黄的方法四：防晒

导致暗黄肌肤的元凶，紫外线占很大的'因素，紫外线可使肌肤形成黑色素，户外活动一定要***防晒，即使是紫外线弱的冬天也要做好。

改善皮肤暗黄的方法五：运动

运动可以使肌肤排毒，让毒素随着肌肤毛孔汗液及时排出，使肌肤散发健康、自然的肤色，如：爬山、慢跑、羽毛球、体操等，要多做。

改善皮肤暗黄的方法六：多吃白萝卜

白萝卜利五脏，美白肌肤，因为白萝卜中含有丰富的维生素C，不仅能促进肌肤于胶原蛋白的融合，还能改善血液循环，清除体内的废气、废物，抑制黑色素，使皮肤白皙细嫩。

改善皮肤暗黄的方法七：保湿补水

肌肤缺水也会变得非常暗黄，只有给肌肤补充足了水分，让肌肤细胞饱满，达到健康的状态，肌肤才会富有光泽，使用补水精华和深层补水面膜给肌肤注入水分，补水精华在每晚睡前使用，补水面膜每星期三次，平时多吃水果和汤类。

改善皮肤暗黄的方法八：隔离霜

空气中的污染也会导致肌肤的暗黄，每天出门前，擦好隔离霜，可在肌肤上形成一层保护屏障，隔绝外界的污染，还能提亮肤色。

每个女孩子都希望自己的肤色白里透红，以上就由我告诉大家怎么改善皮肤暗黄吧!

怎样可以改善皮肤暗沉3

皮肤暗黄的原因

1、食物引起的皮肤发黄

胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。

2、药物引起的皮肤发黄

如果你长期服用带有黄色素的药物，如阿的平、呋喃类等也可使皮肤变黄。

3、血液循环不良引起的皮肤发黄

肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。

4、皮脂油腻引起的皮肤发黄

堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉引起皮肤发黄。

5、色素积聚引起的皮肤发黄

如果色素没有有效的清除，长期聚积引起皮肤发黄。

6、紫外线照射引起皮肤发黄

紫外线是皮肤老化的主要杀手，它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚，使皮肤暗黄。

7、长期熬夜、睡眠不足引起皮肤发黄

因熬夜而没有足够的时间睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。

8、化学物质过敏引起的面色黄

品质低劣的护肤品中含有的铅、汞等有害化学物质，亦可令肤色变黄变深。

9、空气污染引起的面色黄

城市空气严重的污染使表皮毒素积聚，无法正常排除，使皮肤变黄。

10、缺乏运动引起的面色黄

长期缺乏运动。身体及肌肤的循环代谢减慢，导致体内囤积过多的废物废气。

改善女性脸色暗黄的饮食方法

一、营养原则

气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。

气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

1、宜多吃具有补血、补气作用的食物。

2、宜多食性平、味甘的温热食物。

3、宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

4、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

5、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

二、适宜食物

1、主食及豆类的选择：

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

2、肉蛋奶的选择：

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

3、蔬菜的选择：

补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

4、水果的选择：

栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

三、饮食***忌

忌烟酒及辛辣***食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。

改善皮肤暗沉的饮食方法

肌肤的问题一直是人们所关心的问题，谁都想要美丽的肌肤，要注意一些养生的方法，这样可以让肌肤保持一个健康的状态哦，那么如何改善皮肤暗沉的这个问题呢，一些饮食的方法也是很重要的选择呢，下面的这些食物可以试试的哦。

白萝卜

中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。

现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。白萝卜可以有很好的降低黑色素的分泌和形成的作用，而且还有很好的排毒养颜的效果和作用的哦。

荔枝

中医认为荔枝能“益人颜色”，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。

研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。荔枝可以促进血液循环的作用，对于美白肌肤有好处，同时有额可以有很好的美容的效果哦。

脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。经常吃些酸奶，可以美容养颜，同时也可以缓解疲劳乏力。

改善皮肤暗沉的一些食物，大家都知道了吧，以看出的是它的营养价值是很丰富的，不仅可以有暖胃助消化的作用，促进代谢的同时也可以改善肌肤暗沉的哦，对于美白肌肤有帮助的，大家不妨动起来吧。

去除面部肤色暗沉的食疗方法

谁不想拥有“白里透红，与众不同”的肤色呢。想要好脸色，还得从饮食进行内调，下面介绍几招给面色“扫黄”食疗方法，弄清自己面色偏黄的病因，然后对症下药，持之以恒才能收到令人满意的效果！

脸部全面“扫黄”攻略

一、面色暗黄食疗方

番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后合在一起榨压取汁，再加入蜂蜜，不拘时间随时饮用。番茄、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽(有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸组成的一种肽，对活化人体的某些生物酶和对生物学上的氧化还原过程起着重要作用)，柠檬富含柠檬酸，常饮此汁可促进皮肤代谢，消除色素沉着，使肌肤变得细腻***。此方对代谢功能紊乱引起的'面色暗黄较为有效。

二、面色蜡黄食疗方

粳米100克，绿豆50克，淘净，加水熬成稀粥，出锅前加入猪肝片(100克量)，猪肝熟烂后即成，日服三次。此方具有清热养血、洁肤褪黄之功效，适用于血虚气弱引起的面色蜡黄。

三、面色萎黄食疗方

酸枣仁30克，桂圆肉15克，红糖10克，粳米100克。前两味洗净，切成小粒，一同入锅，加粳米(淘洗干净)和1000克清水熬煮成粥，出锅前调入红糖，早晚食用。此方具有补益心脾、安神润肤之功效，适用于心脾气血不足导致的肌肤干燥、面色萎黄。

四、面色土黄食疗方

鲜桃花阴干，置于酒中浸泡，以酒高出桃花为度，15天后服用，每日饮15毫升。此方具有舒肝解郁，行气活血之功效，适用于肝气不舒、血行不畅引起的面色土黄、干燥无华，可消除面部黄褐斑，令颜面洁白如玉。

五、面色灰黄食疗方

栗子200克去壳从中切开，用鸭汤适量将其煮熟，然后加入200克白菜及少许精盐，作主菜食用。鸭汤滋阴补虚，栗子健脾益肾，白菜补阴润燥，常食可改善肾气亏损、阴液干涩所致的面色黑黄，对减少皮肤黑斑及消除黑眼圈也较为有效。

六、面色枯黄食疗方

水发海参200克切成长条，与鲜笋100克切片后同放锅中，加瘦肉丝50克和适量清水一起炖熟，最后加入精盐调味。海参滋阴补血，竹笋清热去火，瘦肉益气强身，常吃对贫血性枯黄较为有效，可使面色光润。

关于肤色暗沉吃什么和肤色暗沉发黄怎么调理的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。