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    怎样给自己做情绪SPA，我们可以把情绪想象成一种资源，在我们身体里，有一个仓库，专门盛放情绪能量，我们要做一些事情，让自己的情绪消耗不那么快，整理存放，提高利用率，还要定期增加补给。

1.减少情绪消耗

我们要学会识别自己情绪消耗的场景，问自己几个问题：这个问题我生气/烦恼/郁闷/纠结，对事情的结果有帮助吗？如果没有，我要怎样做才能解决问题呢？
这件事真的糟糕透了，一点收获都没有吗？你能从中学到什么？
下次再遇到我能否解决？如果不能，可以试着少接触此类环境

关注事情的过程而非结果，告诉自己，重要的并不是这件事完成得怎么样，而是通过做这件事，你能获得的意义和成长。

2.节约情绪资源，我们可以用一些情绪调节技巧来处理自己的情绪。

比如很多情况下，其实都是我们“自己以为”这件事情很糟糕，可能对于我们来说，觉得犯了这个错，天都要塌了，老板肯定很生气，别人肯定都在看笑话，但事实上，可能别人根本没把这个当回事。

检验的方法也很简单：问自己这件事发生的最坏情况是什么？有多大概率会发生？在发生之前你能做些什么来补救？想明白这几个问题，你就会发现，其实许多时候，是我们将恐惧过于放大了。

另外，我们要学会“放自己一马”，允许自己犯错误，允许自己不那么完美，允许自己慢下来。现在这个高速运转的社会，我们做什么都要讲究高效，讲究完美，甚至把自己逼得像陀螺一样，知乎上随便一搜，就是“下班后如何有效提升自己”，“如何高效利用碎片化时间”。看，我们已经不允许自己错过一点时间，要把海绵里的水完全榨干，但事实上，人是有一定负荷范围的，一味压榨，只会竭泽而渔。

3.定期增加补给情绪可消耗，也可以补充，比如去运动一下、吃点甜食，或者和朋友们聊聊天，从心理和工作分开，找到控制权和主动权。每个人总有那么1000次想离职，又1001次忍住的时刻，并非每个人都喜欢工作，不必太过苛求，把工作当做一个维持生活所需的劳动方式，把情绪当做我们正常的权利和自由，其实也挺好。

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