经常熬夜掉发秃头的姐妹，赶紧多吃这黑色谷物，对头发好，养发黑发。

分享下我平时营养又美味的早餐搭配！！三黑粗粮粥 思念牛肉酥皮馅饼！软糯香甜、粗粮谷物牛奶香，超好喝！！满屋还都是肉饼的香味，金黄酥脆，一口咬下去肉汁满满，太幸福太满足了。

三黑粗粮粥

食材：黑豆、黑米、糯米、花生、黑芝麻、红枣、枸杞、牛奶200毫升、冰糖

步骤：

1.黑米、黑豆、糯米提前泡一晚；

2.黑米、黑豆、糯米、花生、黑芝麻、红枣、枸杞洗净放锅里，倒入清水，煮粥模式；

3.煮好加入冰糖和牛奶搅合，焖2分钟左右即可。

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