大家好。下面小编就和大家分享一下。很多人还不知道女人梨形怎么减肥(男生梨形怎么减肥)。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

1、食疗消肿

梨形的人难免会有下半身水肿。想要下半身瘦下来，首要任务当然是消肿。而消肿最好的方法就是吃！

消除下半身水肿，可以多吃一些具有利尿消肿作用的水果、蔬菜、豆类，如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黄瓜、红小豆等。这些食物热量低，有减脂的作用。多吃这些食物可以明显改善下半身肥胖的问题。

2、正确的坐姿

坐姿对人的体型有重要影响。久坐、驼背或跷二郎腿会使下半身的淋巴受阻，阻碍血液循环，导致下半身脂肪堆积。正确的坐姿会使骨盆收紧，臀部圆润上翘，腿部血液循环顺畅，下半身不易肥胖。

正确坐姿的要点，肩膀放平放松，手臂自然弯曲放在膝盖上，或放在椅子或沙发扶手上。站直，挺胸，上身自然保持挺直。膝盖自然并拢，双腿放直或侧放。椅子至少要坐满2/3，椅背要轻靠。站起来的时候，右脚后退半步，然后站起来。说话的时候可以侧坐，此时上身和腿同时转向一侧。

3.按摩瘦瘦的下半身

按摩可以疏通淋巴，促进血液循环，有助于减肥。按摩减肥手法是全身通用的，瘦下半身也不例外。

具体按摩手法:双手环绕大腿，拇指按压大腿前侧，四指辅助按摩大腿两侧。以反手的姿势握住双手，用大拇指按压小腿背部，用另外四指按压小腿，可以缓解腿部疲劳的情绪。用手握拳，手指关节处稍微用力按压大腿内侧淋巴。从下往上，用手指呈Y字形的关节部位，以适当的力度按压小腿后侧。

4、小动作减少下半身

脚跟抬起，手和膝盖向外伸展，腹部向内收缩。肩膀放低，脖子伸长。保持3-5秒，回到站立姿势。来回做12-15次。侧卧，左手小臂贴地与上臂成90度，双腿并拢，右手贴大腿，小腹收缩，停5秒。下半身慢慢抬离地面，收腹，停顿5秒，回到动作开始，重复15~30次。躺在瑜伽垫上，双手双脚抬离地面同时向上伸展，双手双脚平行，腹部收紧5秒。然后慢慢将头肩抬离地面，用手尽可能多的触碰小腿，停顿5秒，回到动作开始，重复15次。

以上解释了梨形，女，如何减肥(梨形，男生)。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。

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