大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道颈椎病的预防。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

锻炼颈部肌肉。这是预防颈椎病最有效的方法。可以每天练习。具体操作是:双手放在脑后，头向后推，双手向前推“抱背”，每次保持这个姿势3-5秒。每次做30-50次，每天2-3次。

均衡饮食颈椎病患者的饮食应以含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E的饮食为主，特别是鱼、猪尾巴、黄豆、黑豆等含钙量高的食物，多吃葛根、苦瓜等蔬菜。

枕头的选择和摆放容易塑形，睡觉时枕头放在颈窝处。另外，保证充足的睡眠。

做“饭操”有禁忌。很多上班族喜欢在头上画“米”来放松脖子，以为这样可以预防颈椎病。夏虹提醒，“米子草”可以减轻颈部肌肉劳损，但颈椎退行性变、颈椎间盘突出的人千万不要做。过多的“饭操”可能会加重颈椎病，老年人最好不要做“饭操”。

以上解释了颈椎问题的预防。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。