这篇文章分享我手淫8年，5个月戒色恢复的详细方法。

文章底部的“了解更多”里有我本人戒色恢复前后变化的对比图，和戒色恢复方法简述。

羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关

我们的看法决定一切，并不是事情的本身有所区别。一位漂亮的女子对于求爱者来说是一种快乐，对于苦行僧来说是一种打扰，对于一匹饿狼来说是一顿美餐。

生活在于你如何感知你现在所经历的事情。

这是《我的戒色恢复方法》系列的第三篇，以后有时间的话也还会把自己的一些恢复的方法、注意事项、戒色心得写出来分享给大家。

前两篇文章点击下方的“了解更多”

接下来我会谈到一些关于：

1、这几年我没戒撸时身体所表现出来特征，症状；

2、我是如何做到彻底戒撸，戒掉手淫，不再反反复复破戒的；

3、我是怎么做到5个月身体恢复的；

4、我又是怎么知道我是5个月的时候身体恢复了而不是4个月不是6个月等；

5、我是怎么做到自律的，怎么坚持下来的；

一、先来说说我戒撸之前的身体状况：

由于每个人的体质不一样，生活习惯不一样，所以同是撸8年可能我们的症状有轻有重。

本人身高183，体重78kg,戒撸之前有过早泄阳痿，前列腺不舒服有疼痛感，脸色、精神状态我个人觉得没有现在好。遗精有过但是不频繁，一共也没几次。久坐腰会觉得疼，有的时候会便秘。

撸了8年我为什么伤的比较轻。有的戒友情况很严重。

因为有的人是在十几岁，初中就开始撸的，20岁后开始撸的有这个不良习惯的，身体已经过了黄金发育期。

所以如果你从14、5岁开始撸的8年，和20以后开始撸的8年，这两种情况对身体的伤害是不同的。

另一方面我从上小学开始就有跑步的习惯，真正很少运动是上了大学以后，但是大三期间我还是有坚持过一个月的夜跑，每天晚上跑步6公里。基于以上两个方面，这是我虽然撸了8年，但是我的身体耐性，体质并不差，症状也相对较少的原因。

但是也不要过于焦躁，都能恢复过来的，不是不能恢复，只是恢复时间的长短快慢的问题，后面我会再提到关于心理方面的因素。

二、我是如何做到彻底戒撸，戒掉手淫，不再反复破的戒的：

你应该知道频繁的撸对身体的伤害,就像知道吸烟有害健康，但是还在吸烟。

道理我都懂，但是臣妾做不到啊。所以写这类关于撸的危害的文章我认为你看了以后一旦再破戒会给自己制造很大的心里压力，当它犹如洪水般释放出来之后，伴随着是自己内心深深的自责感与负罪感。

因欲望打破自己的坚持，打破自己下定的决心，心中的另一份失落感与自信感是自己亲手一点一点蚕食掉的，自信一旦蚕食掉，很难再找回来。

整个人会变得缺乏自信，甚至产生社交恐惧。特别当发现自己性功能障碍出现以后，更会加剧自己的心里负担。

道理我都懂

本人曾经也深陷其中，我也试过南无阿弥陀佛，每当欲望来的时候我都会心里默念“色即是空，空即是色。”睡前也听《心经》“观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，渡一切苦厄...”可是坚持了3个月左右照样破戒。

这些都是我感触最多的地方。可以在我的第一篇《过去的日子》里看到，曾经为了戒撸办了健身房的年卡，结果依然是离戒撸渐行渐远。

在这之后也曾试过戒撸，不过最终都是以破戒结束。直到2019年的7月份到现在终于恢复了。

那么我是如何做到的。我的生活经历使我的心态发生了变化。

所以这也是我把我的恢复心得也就是第二篇分享《恢复心得》先分享出来的原因，如果仅仅是因为知道撸有害身体健康，戒撸的心态还跟之前撸时候的心态一样，那很难戒掉。

因为一旦再有某个难以入睡的夜晚，一旦再有欲火焚身感觉上来的时候，什么健康不健康的都会抛在脑后了，还会再破戒。

所以，戒色戒撸，不单单是戒掉自己的这个不良习惯，更是转变你现在的心态，想法，正视自己，直到完全改变自己，不说脱胎换骨，却也是达到了另一个层次。

关于如何转变心态，我分享一下关于我的生活经历，希望我的心路历程可以给你提供一些思考的角度。

18年3月份的时候我开始自己创业，到19年6月份的时候在当时看来我那一年多的创业过程是失败的。

那些日子每天几乎都在熬夜，通宵的时候也很多，所以身体每况愈下。

自己的身体变得越发憔悴，体重也在不断增加，从之前的140多涨到170多，先不说我对不对起别人，至少我对不起自己。在回顾我过去一年多创业的过程里我明白了一个道理，我想通了一些事情：

我急躁的心态让我所做之事并不如意，我缺少一颗沉淀的心，缺少一些坚持。

马上到而立之年，我从未坚持做过一件正确的事情，大多数都是几天看不见效果我就放弃，我羡慕那些一件事情做了10年，20年的人。

比我羡慕那些因为长期的坚持、积累、沉底而有所成就的人。而再看看我自己，用当下流行的一句话来讲：啥也不是。

生活中，没有什么是我能控制的了的，除了自己的身体健康，保持身材以外。

这让我想起了电视剧《黑冰》里王志文最后一段十分钟的独白：“你可能会觉得你自己可以控制你自己，但是实际上你只能控制你自己的手不伸到别人钱袋里，你的脚不迈进监狱的大门，你的眼睛不去摄人心魄。你根本控制不了你的肝脏分泌多少酶，你的胰脏分泌多少胰岛素，你更控制不了的你心跳、你的血压，你大脑的里的潜意识。”

所以当我想通了这个道理以后，既然我能控制只有自己的身体健康那我为什么不去做呢。所以19年7月份的时候我开始把过去的跑步运动重新捡起来，现在成为了一种生活习惯。

2019年7月末发的朋友圈

这里也想问大家一句：撸能撸5年，8年，难道做一件对身体身心有益的事情不能坚持5年，8年吗？

如果真的不行，那坚持5个月，8个月可以吗？

克己自律是放到一起说的，克己比自律更加重要。学会克制自己，生活自律，如果能做到克己自律，眼前当下可能看不见跟别人的不同之处。

但是如果你坚持5年、10年，那么这个社会一定会给予你丰厚的回报，那时候你跟其他的差距会显而易见，而这些，都只是时间问题而已，那是撸8年和运动8年的区别。

所有的这些，身体恢复也是，都需要一个积累的过程，需要一个沉淀的过程，需要一个恢复的过程。这个过程是水滴石穿，毕竟你现在的身体也不是一天撸出来的，是“坚持”撸了N年的。你，懂我意思吗？

羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关。

当我心态真正转变的时候，当我真正的想改变自己与过去的自己挥手告别再也不见的时候，我不需要念南无阿弥陀佛，不需要听《心经》 ，再看见身材火辣性感的美女，虽有生理反应，却不会再起心动念。当然，更不会选择主动去看，因为心态想法转变，培养起对自己有益的兴趣爱好以后，已经对这些不感兴趣了。

三、我是如何做到5个月身体完全恢复的：

这个问题我要跟我怎么知道是5个月身体完全恢复的一起回答。前面说到我的恢复发法中，有一部分是跑步运动，锻炼身体，提供身体耐性和体质。

另一部分食补，对我的身体恢复也起到了很大的帮助作用。我详细说一下我食补都吃了哪些东西。第一个是早餐：韭菜盒子 煎蛋，第二个是黑枸杞，第三个是我们当地市场里的籽粉店里的食补。

韭菜盒子 煎蛋 是我的早餐，已经连续吃了6,7个月了，没有什么其他特殊的事情的话，我都来吃，是在我们当地的一家“沈老头”包子铺吃的早餐，我是他家的常客，每天早上都会为我准备好，卖没的时候还特意会给我做。一方面是我喜欢吃，因为他家的韭菜盒子蘸醋我真的吃不腻，另一方面是我的性格原因，我不爱换东西吃，换着样吃。

简单早餐

第二个是黑枸杞，我在19年7月份之前真的不知道还有黑枸杞这么一个东西。我喝黑枸杞是缘起于朋友去新疆旅游，给我邮寄的特产。快递邮到我这，我打开包裹以后看到，有葡萄干，核桃，大枣这一类的新疆特产，里面还有一罐的黑枸杞。

其他的我没吃，后来房间里温度高，都发霉了有些，感觉有些辜负我朋友的一片心意了。但是我对这个黑枸杞比较好奇，加上朋友的一句“男人行千里，切莫吃枸杞”，大家应该都知道这句话什么意思，它的作用清肝明目，补肾壮阳。

男人行千里吃枸杞的话可能会被一时的生理冲动弄昏了头脑。所以我把黑枸杞一罐喝掉了，喝完感觉硬度增加了，一罐我大概是喝了一个月的时间，到8月末的时候我又让朋友给我带两罐，所以直到现在也一直在喝着。顺道也附上当时我又让朋友给我带两罐黑枸杞的聊天记录截图。

2019年8月末又让朋友带两罐黑枸杞

第三个这个是我们当地市场里一个老头卖的籽粉，把各种各样的籽磨成粉，按照一定的比例去喝进行食补。这个是我在逛市场的时候无意间发现的，我主要喝了两个食补配方 （黄瓜籽 茴香籽 葱籽 芡实）另一个是（黄瓜籽粉 黑南瓜籽粉 茴香籽粉 葱籽）我坚持喝了5个月左右，到现在已经停了，不喝了，现在只有黑枸杞在坚持喝着，另外是坚持着跑步。

下面我把食补的配方也分享给大家，大家可以自己按照配方配，也可以给我留言，

食补配方

首先要把自己的心态调整好，只要坚持的戒撸，坚持运动加食补，恢复只是时间问题，根据个人的体质，撸龄，有的恢复快，有的恢复的稍微慢一些，但是都是时间问题，给自己一点时间，积极恢复。

恢复的方法：良好的心态 运动 食补。

心态是核心，如果老是很焦虑，很焦躁，生怕自己不能恢复过来，这样的心态会影响的恢复速度，你只管但行好事。 如果就是不行，那么我也建议你去正规的医院做检查治疗。

生老病死，有谁因为怕就躲过去了？

人之一生必须说清楚的话实在不多，万头攒头火树银花之处不必找我，若欲相见，我在各种悲喜交集之处，能做的事就只是长途跋涉地返璞归真。

男人一定要戒色自律！

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