大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道如何帮助深度睡眠。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

1.最好平躺在床上，没有杂念，但是有杂念也是正常的。先平躺。把手放在身体两侧，放松。

2.慢慢地、细长地、深深地吸气，感觉不是特别刻意的时候再慢慢地吸入空气，让你能感觉到气从鼻孔慢慢地进入喉咙、肺、胃。

3、关键的地方来了，只要感觉到肚子，吸气的时候会想一想顺时针/逆时针转两三圈，然后出来的时候会感觉气在肚子里转了两三圈再呼出。呼气不一定要像吸气那么长那么慢，可以根据自己的感觉调整到最自然。

以上解释了帮助深度睡眠的方法。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。