大家好，下面小编给大家分享一下。很多人都不知道跑步前最简单的拉伸动作视频。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

1、双脚呈弓步压腿，双手放在前腿两侧支撑地面，持续30秒。

2.双腿并拢，上半身直立，双手自然垂于身体两侧，双膝微屈，保持30秒。

3.找一个差不多和髋骨一样高的物体，一条腿伸直放在高处，双手叉腰保持支撑腿直立，上身向高腿弯曲。

4.平躺在垫子上，左手向左伸直，左腿向右弯曲，用手托住右腿和大腿，保持25秒，反方向做同样的动作。

以上解释了跑步前最简单的拉伸动作视频。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。