大家好，下面小编给大家分享一下。很多人不知道吃什么能快速补锌。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

饮食1:牡蛎。在天然食物中，牡蛎含锌量最高，每100克牡蛎含锌量为100毫克，所以吃牡蛎可以补锌。而且牡蛎肉味道鲜美，营养丰富，具有润肤、养颜、降血压、滋阴养血、强身健体等多种功效，因此牡蛎被视为健康食品。

饮食二:苹果。苹果一直有“智能之果”、“记忆之果”的美誉。苹果不仅含有丰富的锌，还含有丰富的脂类、糖类、维生素等营养物质，尤其是细纤维含量很高。如果孕妇多吃苹果，可以补充身体所需的锌，有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育，有助于胎儿的记忆力。

饮食3:瘦肉动物肉。在各种食物中，动物瘦肉中的锌含量也很高。一般来说，每100克动物性食物中含有约3-5毫克的锌，动物蛋白分解后产生的氨基酸也能促进锌的吸收。

以上解释了吃什么补锌。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。