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无锡社保代缴,无锡社保公积金代缴,代买无锡社保公积金,劳务派遣服务
2022-07-07 14:13  浏览:1
 


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    怎样给自己做情绪SPA,我们可以把情绪想象成一种资源,在我们身体里,有一个仓库,专门盛放情绪能量,我们要做一些事情,让自己的情绪消耗不那么快,整理存放,提高利用率,还要定期增加补给。

1.减少情绪消耗

我们要学会识别自己情绪消耗的场景,问自己几个问题:这个问题我生气/烦恼/郁闷/纠结,对事情的结果有帮助吗?如果没有,我要怎样做才能解决问题呢?
这件事真的糟糕透了,一点收获都没有吗?你能从中学到什么?
下次再遇到我能否解决?如果不能,可以试着少接触此类环境

关注事情的过程而非结果,告诉自己,重要的并不是这件事完成得怎么样,而是通过做这件事,你能获得的意义和成长。

2.节约情绪资源,我们可以用一些情绪调节技巧来处理自己的情绪。

比如很多情况下,其实都是我们“自己以为”这件事情很糟糕,可能对于我们来说,觉得犯了这个错,天都要塌了,老板肯定很生气,别人肯定都在看笑话,但事实上,可能别人根本没把这个当回事。

检验的方法也很简单:问自己这件事发生的最坏情况是什么?有多大概率会发生?在发生之前你能做些什么来补救?想明白这几个问题,你就会发现,其实许多时候,是我们将恐惧过于放大了。

另外,我们要学会“放自己一马”,允许自己犯错误,允许自己不那么完美,允许自己慢下来。现在这个高速运转的社会,我们做什么都要讲究高效,讲究完美,甚至把自己逼得像陀螺一样,知乎上随便一搜,就是“下班后如何有效提升自己”,“如何高效利用碎片化时间”。看,我们已经不允许自己错过一点时间,要把海绵里的水完全榨干,但事实上,人是有一定负荷范围的,一味压榨,只会竭泽而渔。

3.定期增加补给情绪可消耗,也可以补充,比如去运动一下、吃点甜食,或者和朋友们聊聊天,从心理和工作分开,找到控制权和主动权。每个人总有那么1000次想离职,又1001次忍住的时刻,并非每个人都喜欢工作,不必太过苛求,把工作当做一个维持生活所需的劳动方式,把情绪当做我们正常的权利和自由,其实也挺好。

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